横向き寝と仰向け寝
美容と健康に良いのはどちらでしょう？
50代になって感じたこと。
横向きに寝ることでついてしまった枕の跡や顔のシワ💦
若い頃はすぐに消えていたのに、下手すると数時間も残ってる！
でも私の場合、仰向けだと熟睡できないんですよね。
そもそも、仰向けと横向き、どちらの寝姿の方が体に良いのでしょうか？
ウォーキングインストラクターとしては、骨盤にかかる負担が気になります。
話題のAI（ChatGPT）に聞いてみました。
▼仰向け寝について
仰向けで寝ると体圧が均等に分散され、腰への負担が少ないですが、骨盤が引っ張られ痛みが悪化することがあります。特に反り腰の方には注意が必要です
▼横向き寝について
横向きは腰への負担が少ないものの、脚を重ねると骨盤の歪みが生じる可能性があります
▼では、どうしたら良い？
仰向けで寝る際に膝の下にクッションを置くなどの工夫をすることで、骨盤への負担を軽減できます。横向きで寝る場合は、両膝の間にクッションやバスタオルを挟むことで、腰と脚が水平になり、バランスが安定し、腰への負担を軽減できます
確かに横向きに寝る時は、抱き枕などを足で挟み込むようにして寝ると楽ですよね。
でも、人間は夜中に何度か寝返りを打ちます。
適度に寝返りを打つことで、骨盤の位置が歪んだまま何時間も固定されるのを防ぐことができます。
個人的な見解ですが、自由な寝返りを阻害するような枕や寝具はよくないと思っています。
だから、狭いソファーで寝るのは仮眠のみ。
ソファーで寝起きするのは、長い目で見たらよくないです。（若かりしころ、ソファーがベッド代わりだった時期がある私💦）
ところで冒頭の写真の枕、案件としてご提供いただいたものなのですが、横向き寝のときに枕で顔が押しつぶされないための工夫がなされているんです。
「オムニア枕」といいます。
結果…
顔のシワが付きづらいことを実感🩷
普通の枕だと、下側の目元や頬、ほうれい線にシワが刻まれてしまいます。
でもオムニア枕は、凹みに顔を合わせることで余計なしわが付きづらいのです。
個人的には、横向きでも仰向けでも首をしっかり支えてくれる低反発素材に感動しました！
私は、横向きでも仰向けでも使える枕でないと、寝返りが阻害されて良い睡眠が取れないと思っています。
興味のある方は、「スリープ&グロー」と検索してみてくださいね。
※ 30日間の返品保証があるのが素晴らしいと感じています。枕って、人によって合う合わないがありますものね！
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