体幹を鍛えるのに
最高に役立つものを
ゲットしました！
ウォーキングレッスンを
受けてくださったかたには、
絶対にやってほしい
★基本のストレッチ４種と
★肩甲骨のエクササイズを
お教えしています。
そのほか、
★壁立ち&深呼吸
★足上げ運動のコツ
（足上げはパーソナルレッスンの方のみ）
をお伝えしていますが、
それでも飽き足らない方に
ぜひおすすめしたい
体幹エクササイズのお供が
今日のお写真。
バランスディスクです！
椅子に乗せて座り、
骨盤周りをゆらゆらさせて
下腹部を引き締める使い方もアリ。
ディスクに乗って
プランクやランジ、スクワットを
するという使い方もアリ。
最初は片足で乗るだけでも
フラフラゆらゆらしてしまって
大変だと思うのですが、
そのフラフラ感を耐えるのが
ゲームのようで面白いんですよね。
テレビを見ながらの
ながら運動のお供にも最適です。
おすすめは２個セット。
スクワットやプランクなど
しやすいです。
活用法は、
こちらのサイトが詳しいです↓
最初は、ただ乗って
フラフラしないように耐えるだけでも
十分な効果があります。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
4/9、4/16、4/23(日)
13:00〜14:30
3回連続グループレッスン↓
4月25日(火) 19:00〜20:30
美姿勢&ウォーキング体験レッスン↓
基礎の美姿勢をお手軽に！
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