スマートウォッチ、
持っていますか？
最近、身につけている人を
よく見かけるようになりました。
アナログの時計好きな私としては
どんなものかと思っていたのですが。
ご縁があり、上の写真の
スマートウォッチを
持たせていただくことになりました。
機能はたくさんありますが、
ウォーキング講師としては
スポーツモードの
「ウォーキング」がお気に入り！
歩数、距離、消費カロリー、心拍数を
計測してくれます。
もうひとつ、
睡眠時にも身につけていると
睡眠の質をスコア化してくれるのも
面白いなと感じています。
↑こちらは、
自宅で過ごしたある日のスコア。
何だか眠たくて
22時18分に寝たのにも関わらず、
浅い眠りがダラダラと続き、
早く寝た割に
早起きできなかったのですが。
やっぱり深い眠りが
少ないみたい。
ちなみにこの日は、
家から一歩も出ずに
デスクワークをし続けていました。
↑こちらは、旅先のある夜。
お部屋が暑くて、
少し寝たのちに目が覚めましたが、
睡眠時間が短い割に
すっきりと起きられました。
睡眠の総時間は短くても、
まとまって深く眠れたのが
よかったのかな？
この日歩いた歩数は、
13254歩でした。
毎晩スマートウォッチを着けて
眠る必要はないと思いますが、
たまに睡眠状態をチェックして
運動したとき、
体を動かさなかったとき、
寝る前にスマホを見ていたとき、
そうでなかったときなど、
いろいろと分析してみると
良い睡眠につながると思います。
月並みですが、
やはりたくさん歩いた日の翌朝は
気持ちよく起きられるのは確かですね！
京都から帰ってきた日は、
8時間近くノンストップで爆睡でした。
美姿勢&ウォーキング入門
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