先日、美姿勢&ウォーキング
パーソナルレッスンのご受講者様から
ユニークな気づきのメッセージを
いただきました。
この方の２つの気づき。
①運動するときに
裸足（五本指靴下など）で
やってみたら、感覚が違った！
②腕を上げる時の意識を
「肩甲骨を上げる」と意識したら
気持ちがすっきりした！
これ、案外皆さん
気づいていないことかもしれません。
まずは①に関して。
おうちでエクササイズするときに
室内履き（スリッパや布草履など）を
履いたままやっている人。
今すぐにやめましょう！
冬は寒いから……
という人もいらっしゃいますが、
せっかくのエクササイズなのに
足元が不安定になってしまったり、
要らぬ力が入って
効かせたい筋肉に
刺激が入らなかったりなど、
とにかくモッタイナイです。
慣れた動きであればあるほど、
ついつい
「スリッパ履いたままでもいいか」
「ちょっとだけだからいいよね」
……となりがちですが、
その油断がケガのもと！
ヨレヨレの私物で恐縮ですが……
こういう、靴みたいな形の
あったかスリッパもNG。
足が履き物のなかで泳いでしまい、
不安定になってしまいます。
おうちエクササイズは
裸足か5本指靴下でトライしましょう。
（普通の靴下でもまあ良いですが、
5本指靴下の方がより足指を使えるので
おススメです）
……少ないとは思いますが、
「家のなかでもスニーカーなの♡」
なんて方が
万が一いらっしゃいましたら、
それはそれでOKです。
しっかりと靴紐を絞めて
エクササイズしてくださいね。
そして②、
腕を上げる時の意識を
「肩甲骨を上げる」と意識したら
気持ちがすっきりした！
こちらに関しては、
シェアしたい情報が
たくさんあるんです。
ですので、
明日改めて
たくさんの写真付きで
書きたいと思います。
（今日、頑張って撮り下ろします！）
楽しみにしていてくださいね。
美姿勢&ウォーキング入門
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