先日、こんな写真を
インスタグラムにアップしました。
今年はロングブーツが流行中。
昔々に手に入れたロングブーツですが、
幸いなことに
サイズが変わることもなく。
パンツインして
余裕を持って履けています。
そんな余裕があるブーツでも、
夕方になると脚がむくんできつくなる
……っていうこと、ありませんか？
夕方に脚がむくむのは、
地球に重力がある限り
仕方がないことです。
身体の水分が重力に引っ張られて
下半身に溜まるからなんですよね。
ただし、むくみにくくなる方法はあります。
そのポイントは、ふくらはぎ。
ふくらはぎは、足に流れた血液を
心臓に送り戻すポンプ機能があります。
血液と一緒に、水分も上半身に
戻してくれるので、
「座りっぱなしではなく歩くことが大切」
「つま先立ちになって
かかとの上げ下ろしをしてみよう」
などといった対策が
広く知られています。
もちろん、
上に書いた運動も大切ですが、
こんな方法も気持ちよいですよ♪
足をグーの形にして、
足の甲をキュッと伸ばすという方法です。
これ、慣れていない人がやると
足がつりそうになります。
思わず
ヘンな声が出る人もいるはず（笑）
でも、これをやると
足首あたりまでポカポカしてきて
とっても気持ちが良いんです。
末端冷え性気味な私は、
冬の朝によくやっています。
こんな感じで
つま先を下に向けて
甲をキュッと伸ばす方法もあります。
大切なのは、
甲をキュッと伸ばした分、
足裏はしっかり丸く縮めること。
これらの動きは、
足のむくみ対策だけではなく、
伸び切ってしまった
足裏のアーチを復活させる
運動にもなります。
よく、足でグー、チョキ、パーをして
足じゃんけんをすると良いとも
言いますよね。
これも、足裏のアーチ復活に
役立つ運動です。
足裏のアーチ、その他
足の基本情報が詰まっているサイトはこちら↓
もう一歩踏み込んで
足裏のアーチを知りたい方はこちら↓
足裏のアーチが整っている人は
歩き方も美しい♡
このあたりのことは
もう少し時間をかけて
お伝えしていきたいと思います。
ご期待くださいませ！
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