先日の記事でお話した
「骨盤の位置が正しくないと
せっかくのウォーキングも
効果半減！」
という話、いかがでしたか？
どうせ歩くなら、
腰に負担をかけることなく、
しっかりとエクササイズ効果を
出していきたいですよね。
骨盤が正しい位置にあるメリット、
最近いろいろなところで感じています。
私が真剣にウォーキングを始めてから
3か月弱。
日常生活のなかでも、ちょこちょこと
壁立ちをしたり、
正しい姿勢でのウォーキングをしたり、
さまざまなターンの練習をしたり……。
（ターンがまた難しくて奥深い！
でも、ミス＆ミセスコン出場の方に教えられるように
頑張って身に付けています）
そんな日々を続けることで、
たとえ姿勢が崩れていても
すぐに骨盤の位置を正しい位置に戻し、
全体の姿勢を整えられるようになりました。
個人的な見解ですが、
私は「正しい姿勢であり続ける」よりも、
「正しい姿勢に戻せる」
ことが大切だと感じています。
だって、私たちの日常生活って、
仕事で座り続けていることもあれば、
スマホに夢中になって
猫背になりがちなときもありますよね？
キッチンで何か作業をしているときも、
どうしても前かがみになり
背中が丸くなってしまいます。
24時間、ずっと正しい姿勢でいるなんて
無茶なハナシです。
そんな作業の合間に一息ついたときに
スッと正しい姿勢に戻す。
そして、
しばらく正しい姿勢をキープすることで
正しい骨盤の位置や
正しいインナーマッスルの使い方が
身体に染み込んでいき、
やがて、
身体がキュッと締まっていく♪
さらには。
正しい姿勢が日常になっていくと、
座り仕事中も腹筋を使った
姿勢を取ることができるようになるし、
「正しい姿勢のほうがラク」という
状況になってきます。
すると……
・気が付けば
腰痛や肩こりがラクになっていた。
・筋トレやスポーツをするときも
土台となる基本姿勢ができているので
効率的な動きができるようになる。
・パンツにシャツイン！のような
スッとした格好がサマになってくる♪
……なんていうことが起こるんです♡
幼いころから今まで、
私たちは
正しい立ち方や歩き方、
正しい骨盤の位置などを
教えてもらったことがありません。
これって、もったいないなと思います。
小さなころから
「正しい姿勢に戻す」
技術を身に付けておけば、
かなり身体の使い方が効率的になり、
運動能力も上がるのではないのかなと
考えています。
……体育が苦手過ぎて
いつもクラスメイトの足を
引っ張っていた私のひとりごとでした。
いつか、親子のための
美姿勢レッスンや
ウォーキングレッスンをしたいな～☆
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