2024/09/08
お疲れサマイパタの砦↓
ボリビアのサンタクルス県にあるユネスコ無形文化遺産だよ。
掛詞は置いといて、残暑厳しい川崎でんがな～
どこも同じかな？
毎週日曜日はジムトレお休み。
今日は「ぺらてすスタジオ」→GG溝の口神奈川店でタンニング→千年の湯という順番で移動します。
本当は有酸素運動兼ねて徒歩移動したかけど、この暑さじゃなあ。
チャリにして、帰りに買物するべ
さて、今朝の体重測定↓
前日比で150g減。
だんだん脂肪燃焼っぽくなってきた。
ケトーシスによる排水は終わりました。
運動は「ぺらてす」だけなので、
給油のみで。
ケト08日目ー１
MCTオイル入りコーヒー、糖質50％カットチョコレート
MCTオイルは12gと多め。
援軍が到着するまではこのペースで行きます。
低糖質チョコはコレ↑1袋で糖質6.7gなので1.0gを想定して3粒のみ。
この手の低糖質の加工品は危ないので要注意ね。
銭湯の帰りに野菜を買って帰宅。
野菜が高いねえ～涙を飲んでブロッコリーは諦めて、トマト🍅ときゅうり🥒を泣きながら買いました。
帰宅してすぐに本日２度目の体重測定↓
おおおーっ
500gくらい抜けましたね。
そして銭湯で水分抜けたのに、なぜか体水分率がアップして、体脂肪率が13.6％まで下がるという、
タイソーくんの信頼性の無さよ～
すっごい水分補給しているんですよ。
「ぺらてすスタジオ」でもタンニングの後も銭湯に入る前も。
それでも0.5kg下がるって相当だよね。
こういうイレギュラーな測定のデータは削除しちゃいます。
今朝想定した数値を採用。
じゃ、食事↓
ケト08日ー２
ゴーヤの酢漬け、にんじんのラペ、ミニトマト、ぶりのガーリックオイルソース掛け
野菜は恐る恐る食べました。
にんじんは根菜なのでこの量が限界だな。
安心の「ぶり」はペペロンチーニのバスタソースを掛けたあとから、亜麻仁油を追加したもの。
にんじんのラペとトマトにはオリーブオイル。
これで給油は足りているのか？
ケトジェニックダイエットは、
排水終了後、給油と稼働(有酸素運動等)の繰り返しだわさ。
ずん子姉、がんばりなはれ～
【連絡事項】
夕刻以降に「私的、ケトーシス中の筋トレ」というタイトル名でアメ限記事をアップします。
極めて個人的で、かつ、無責任な見解なので、その道の有識者の皆さんにバレたら叱られる可能性大。
それでアメ限にしようかなと思った次第でござる。
興味のない人にはツマラナイ記事ですが、読んでみたいという人はアメンバー申請してください。
なお、引っ越し後に「いいね！」をいただている方限定です。
（なお、長いお付き合いの方はすでにアメンバー登録済みの可能性有り）
録画ドラマ観ながら補食を入れました↓
ケト08日目ー３
ブランパンのハムチーズサンド、MCTオイル入りコーヒー
いつもと同じ。
夕食は家族3人で。
ケト08日目ー４
小松菜のおひたし、トマト＆赤ピーマン＆ゴーヤのサラダ、豆腐＆納豆＆キムチアボカド、牛肉＆温泉たまご
質量的にかなり食べました
ケトジェニックってたくさん食べないとダメなんだよ。
でも野菜は役立たずなんで亜麻仁油を掛けまくり
ましたとさ。
ましたとさ。本日の総括
抜けは無し。
あ、くるみは少し食べましたけど。
援軍が近くまで来ているようです。
明日から少し楽になりそだわ。
この後、アメ限記事をアップしますね。
今日はこの記事の他、もう1つ記事と、アメ限記事と計3記事とチカラいっぱい更新したずら。