脂肪をつけない工夫～ご飯(糖質)の食べ方編②

少し前に同じテーマ「脂肪をつけない工夫～ご飯の食べ方編①」の記事を書きました。

まだご覧になってないかたはぜひ。

脂肪をつけない工夫～ご飯の食べ方編①

今日はトレーニングをしない日の朝食の摂り方だよん。

朝食って実は血糖値が上がりやすいの極めなんです。

朝、血糖値を上げなければ一日中上がりにくいっていいますよね。

 

私は、コレを食事の10分前に入れてます↓

メタバリアＥＸ

これだけあれば半年以上大丈夫。

 

糖の吸収を抑えるタイプのサプリはいくつか試しましたが、コレが今のところ一番上差し

増税前に買いだめました(笑)

私の場合、朝食後にトレーニングする日は飲みません。

(↑①の通り、トレーニング効果で血糖値が上がりにくいから)

トレーニング後も血糖値は少し上げた方が筋肥大しやすいので飲みません。

忘れなければ夕食の前に飲むくらい。

なんせ、一番気を付けているのは、

トレーニングしない日の朝食の

１０分前に４粒

です。

夕食前は忘れることが多いかな爆笑ｴﾍﾍ

1日8錠を3食のボリュームで分けて飲むというのがルールなんですが。

1袋240錠１か月分を2か月以上かかって飲んでます。

徹底的に糖質制限できるダイエッターには無用です。

筋トレ組は糖質ガッツリ入れると思うので、そういうときには便利この上無しよ。

 

さて、ここで初めてのアフェリエイト投入～

メタバリアＥＸ

最初の1回だけでいいからココで買って、

私を儲けさせてね(笑)↓↓↓↓

 

 

 

以前は伊右衛門の特茶とか飲んでいました。

毎日８粒飲むとお茶と1日あたりのコストはだいたい同じくらいの値段になります。

糖質のボリュームで８粒を３食に分けて飲むこともできて、お茶よりも便利。

増税前に買いだめする方はコチラ↓

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【複数購入 割引クーポン配布中】メタバリアEX 720粒 約90日分
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この手のサプリはいっぱいあるから。

どれがいいのか迷うなら、コレをオススメします。

既に装着済みの体脂肪がなくなるかどうかはわからんが。

これから付くだろう体脂肪がつきにくくなるということは実感しています。
 

あともう1つ。

朝食のときは必ず一緒にコーヒーを飲んでます。

それも先に一気飲み(笑)

 

参考までに昨日(トレオフ)の朝食↓

自主練無しなのにダブルカーボチョキ

ちゃんと食前10分前にメタバリアＥＸ４錠飲んでマッスル～

 

コーヒーには血糖値の上昇を抑制する効果があるそうです。

本当は食事の前に飲んでおいたほうがいいのですが、

起きてすぐにカフェイインはね。

食前は難しいので、せめて一緒に並べて写真撮ったら一気飲みしてから食事に手をつけるようにしています。

時間があるときはコーヒー飲みながら朝食の準備もします。

トレーにコーヒーがないときは飲んじゃったのね、ってことです。

 

コーヒーはここ数年ずっと、コレ↓

 
他にも種類はたくさんありますが、最終的に行きついたのは黄色の箱のリッチブレンド。

めっちゃストックありまして。

少なくなると補充してます。

ポイントもガンガンたまります(笑)

専用マシンが必要で、私は9,000円くらいで購入しました。

電化製品って個体差がありますがうちの子は優秀でもう5年くらい使ってますが1度も故障無しです。

そろそろ買い換えたいのに使えるもんだからーショボーン

げ、最近は安いのね。

驚いた↓

 

 

マジか？

買い替えたい。

 

我が家のはこっちのタイプでした↓

 

ピッコロちゃん(笑)

私が買った値段の半分くらいの値段でカプセル付き。

羨ましか～照れ

 

このご時世なんで、摂取エネルギー量についてはひと昔前ほどこだわりは必要なくなりました。

四半世紀前なんて鈴木その子式（＝和菓子を食べて油抜きダイエット）なんてのもあったのに。

 

少し前までは糖質制限が流行っててー

最近のトレンドは糖質制限を継承するカタチで糖質コントロールでっしょ。

私もトレンドに乗って体脂肪はあまり付けずに身体にイイモノたくさん食べるようにしています。

 

目標は2,000kcal

このくらい食べて健康で、

それなりにキレイで、

できるだけ自然で、

そして何よりも楽しくて、

ムダ(体脂肪の少ない)ボディを目指しませんか？