本日21時〜
30分間のオンライン調整ヨガ
を行います！
今日は、背中を中心に解しながら
肩や首のコリを解消したいと思います☆
寒い日が続き、
背中がバリバリにかたまってる方が多く
そのせいで肩甲骨の動きが悪くなって
肩こりや、肩の痛みを感じていたり
胸も固くなり、
呼吸が浅くなっていたり…
背中が硬いと、
様々な箇所に負担がかかります。
今日は、
･背中(広背筋)の簡単な硬さチェック
･広背筋ほぐし
･いわゆる、40肩50肩(肩関節周囲炎)チェック
･呼吸筋である前鋸筋ほぐし(胸の真ん中)
･ローテーターカフほぐし(肩関節周囲炎対策)
などを行おうかなと思っております。
広背筋は、抗重力筋の1つです。
常に重力に逆らって体を支えよう！と頑張ってるので、何もしなくても負荷がかかっています。
日々、疲れがたまるので
どうしても硬くなりやすいです。
硬くなると、姿勢が悪くなります。
そのまま硬い状態が続くと…
スタイルが悪くなり(スタイルを良くする筋肉)
肩が動かしにくく(腕を上げる筋肉)
･寸胴
･肩こり〜40肩50肩
(肩関節周囲炎)
･腰痛
･代謝が悪い体になり、
太りやすく痩せにくくなる
…実は、とっても大事な筋肉なのです💡
腹筋を鍛える前に、
まずは広背筋の状態を良くすることこそが、
クビレを作ったりお腹周りスッキリと
スタイル改善に繋がります。
ということで、
本日も、楽しく一緒に
体操できたらと思います(*^^*)
★*ﾟ*☆*ﾟ*★*ﾟ*☆*ﾟ*★
ZOOMレッスンは初回無料です✨
どなたさまでも、ご参加いただけます。
ZOOMは、カメラ画面オフ＆音声オフで
お願いしております。
画面でのコンタクトはしておりませんので
直接ポーズなどの指導はいたしておりません。
一方的に、レッスンを診て頂く配信クラスです。
ZOOMが利用できない方でも
次の日に動画をお配りいたしますので、
そちらでご参加いただけます。
動画は2週間保証で、
ご参加下さった皆様が
見逃し配信動画をご覧頂けます。
ご参加下さった方は、いつでも質問、
体操リクエストを受け付けておりますので
お気軽にご相談ください。
★*ﾟ*☆*ﾟ*★*ﾟ*☆*ﾟ*★
ZOOM１回 500円
3ヶ月分、
6回分お申し込みで、2500円
4〜6月から、
新たに参加くださる方を募集中です✨
★*ﾟ*☆*ﾟ*★*ﾟ*☆*ﾟ*★
最近、こちらのハーブティーにハマってます。
お砂糖や蜂蜜を直接入れなくても、十分甘い！
すごく飲みやすく、美味しいです。
喉にも優しい気がします。たぶん(笑)
味もしっかりとしてて、色んなハーブティーを試してきましたが、間違いなくＮｏ．1です♡♡♡
この味は、先日お友達にもらったのですが
甘くて美味しくて🍓ハーブティー苦手な方でも
飲みやすいんじゃないかな？？
と思いました。
紅茶やコーヒー、緑茶などはカフェインが思ってるよりも多かったりします。
紅茶やコーヒーは飲んだ分さらに水分補給した方がいいとされるほどです。
利尿作用も強く、運動時には不向きです。
ハーブティーは、ノンカフェインですし
気持ちも落ち着くので
ヨガなどのリラックス系運動前後にオススメです🧘🏻♂
(種類によっては、利尿作用が強いものもあるのでお調べくださいね😊)
少しずつ暖かくなってきましたが、今の時期こそ
水分補給、思ってるより多めにぜひ！！
春は、循環改善にとても良い時期です🌸
そのためにもお水を！！！
水分が足りないと、血液やリンパの巡りが悪くなり
体調も悪化しますし体が歪む原因にもなります💡
ヨガを行うと、更に
いつも以上に水分補給が大事になります💡
レッスンに、水分の持参をお忘れないように🌸✨