こんにちは
梅雨が明けました☔️☀️
ついに夏本番がやって来ますね
既にとても暑いのに、
どうなってしまうのでしょうか💦
さて、
夏は代謝が上がり痩せやすい季節
だと思いますか？？
暑いので、汗もかくし
夏バテで食べれなくなり痩せるかもしれません
が！！！！！！
その体重減少は、
良くないかもしれません
夏に気をつけたいこと
・暑さからだるさを感じ、
姿勢が悪くなり、運動量が減る
▶︎筋肉量が落ちて代謝は下がります
・汗をかいたり、食欲が落ちて体重減少
▶︎3kgくらいは水分なので脂肪は落ちていません
(これはサウナなども一緒ですね)
しかも食欲が落ち体重減少すると筋肉量も減ります
→代謝が下がります
これらの理由から、
夏は筋肉が落ちやすい季節かもしれません
(もちろん個人差があります。
生活の仕方によりますから)
夏、だるいな〜とずーっとクーラーが聞いてる部屋で寝転んでいると、どんどん筋肉が落ちて
ジワジワ体が変わっていきます。
そして！
秋頃、太りやすくなっていたり
腰痛が出たり
色々な不調を感じるようになったりします
毎年、秋になるとぎっくり腰を訴える方が増えます
夏に筋肉が落ちて姿勢が悪くなり
更に連日クーラーで体を硬めていて
知らず知らずのうちに、負担がかかっていた体が
悲鳴をあげた瞬間かな？
と思っています。
これから、夏本番！
先手を打って、
体作りをしておきませんか？？
私のレッスンでは、
夏は筋トレ要素を必ず入れています。
筋トレと言っても、
体を支える
日々、姿勢を良くするために必要な筋肉が
ターゲットです✨️
ZOOMやYouTubeでもレッスンを行っております
saipsaip@rakuten.jp
こちらまで🌸
また、レッスン動画も販売中です↓↓↓
毎日暑いですが、
暑さに負けず体を大事にしながら
元気に生活していきましょう💪