BASE動画販売をはじめたので、
動画の解説などなど行っていきたいなぁと
思っています。
さて！今日は呼吸について。
呼吸のこと、
意識をされていますか
ただでさえ、ここ2年近くマスクをしてますので
意識しないと、みーんな呼吸が浅くなってます！！
😷
私たちは毎日生きてる限り、
ずっと呼吸していますが…
普段、どんな呼吸をしているか？
結構、無意識だったりしませんか？？
呼吸が浅くなると、
体にはたくさんの負担がかかるんです！
浅い呼吸を繰り返す
▷▶︎▷▶︎酸素不足
酸素不足になると…
①脳疲労
②自律神経の交感神経優位に
①脳疲労
脳疲労🟰疲れが取れない
脳は、酸素をとっても必要としていて、
肺で吸収する酸素の20%を消費してるそうです
酸素不足になると、
頭痛、耳鳴り、集中力や記憶力低下、疲労感
を招いてしまいます。
ずっと疲れてると、脳が働きが悪くなり
痛みを和らげる機能が下がり
痛みを感じやすくなります。
腰痛や肩こりの原因にも
②自律神経のうち、
交感神経が優位に
呼吸が浅いと、交感神経優位になり
リラックスできない緊張状態に。
交感神経優位の状態では
筋肉がかたくなって、
血管が収縮して血流が悪くなります。
これが体の歪み、
腰痛など痛みの原因に
呼吸をする為には、
体のたくさんの筋肉を使っています。
それらの筋肉がかたくなると
呼吸が浅くなり深呼吸ができなくなります。
マスクを着けてる今
ほとんどの人が呼吸が浅く酸素不足なので
体は歪みやすく腰痛や肩こりなども起きやすく
なっています
マスク生活だからこそ、
1週間に1度でも
ヨガなどの呼吸を意識するレッスンを行うことが
今まで以上にとても大事なんです✨
↑こちらの動画は、
肩の動きを良くしつつ
呼吸に関係する、前鋸筋をほぐす体操を
紹介しています。
腕を前に出して作業すると使う筋肉なので、
どうしても、かたくなりやすい筋肉。
特にパソコン💻や何かの作業を行うと負担が。
この体操をすると、すぐにほぐれて
意識しなくても呼吸が深くなります。
マスク生活にも、オススメ動画です(*^^*)