今日は、ヨガ編💡
鋤(スキ)のポーズ
肩立ちのポーズ
を、紹介します😊
体が逆さまになる、逆転系のポーズ🎶
肩立ちのポーズは、
体幹の強化！腹筋背筋を使って体を支えます。
スキのポーズは、
首こり肩こり背中のこり、張りがほぐれます！
どちらのポーズも内臓が逆転するので
内臓の疲れをとり、
逆さまになることで
普段足の方に溜まってしまう血液の流れを良くします。
浮腫の改善にも！
沢山メリットがあり、気持ちのいいポーズですが
無理は禁物です！！
反動は使わずに、無理なく、
頑張りすぎず、気持ちよく
を、大事に取り組みましょう😊
体は日々違うので今日の調子を確認するつもりで
ヨガは、一生かけて行うつもりで
のんびりじっくり、が大切です😊♥️
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👇🏻動画です👇🏻
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