背骨痛消えた？

朝 ４時帰宅


朝練行く予定でしたが、


５時頃に


意識をなくし…………………………



９時過ぎに


眼を覚ます。



寝坊…………………………


という訳で、


本日は、本当の休日。



で、



昨日まで


あんなに痛かった


背骨と首が、


なんともない



水泳トレーニングは、


背骨痛に


効くのでしょうか。

初泳ぎ

土曜夕方プールへ。


空いてます。


次の予定ありなんで
大急ぎで着替えました。


ジャポンッ


50㍍×８セット


平泳ぎ、クロールを

50㍍交互に

泳ぎました。


時間あったら


あと


100㍍泳ぎたかった。






で、夜の町に消えました

そうだ

背骨が、痛いということは、

それを抑える体力、筋力が、落ちているということではないか、という考えを基に


肉体改造しようと



まずは、背骨をカバーするために上半身を。



腕立て伏せ
50回×４セット


ダンベルトレーニング
肩から上げる
２０回×２セット

カール
２０回×２セット

仰向け上げ
100回×２セット






明日は、
プールトレーニングを
予定です。