アンチエイジング続行

食事の始めには、
野菜を食べる。

続けてます。


みそ汁のほうれん草

お弁当のきゅうりの漬物

山菜冷やしうどんの山菜


よし。



…………………………
最近
一週間の疲れが溜まる
金曜日に。


腕立て伏せ
100回


プロテイン
ストロベリーホイップ味をグビッと。


うまいっ

さっそくアンチエイジング

食事の始めには、野菜を
食べました。


漬物のきゅうりやかぶ、

キャベツの千切り、

フキの煮物などなど。


で、


２０時ジムin.


ボクシングクラスも隣で
やってましたが、
柔術クラスに参加。


ウォーミングアップな
スパーリング
３分×３ラウンド。


片足を絡まれた場合の
テクニックを
いろんなバリエーションで反復。


それらをふまえた
スパーリング
３分×３ラウンド。


片足を絡まれた状態で、体勢を入れ替えられた場合のテクニックを反復。


ガチスパーリング
(体調を考えて、参加しませんでした。)


そして、スパーリング時の反省点をふまえたテクニック研究して、終了。


そして、帰宅し、柔術衣類の洗濯を終え、就寝に行き着くまで深夜１時を迎えます。

アンチエイジングには、野菜を食べる

試してガッテンというテレビ番組で、

アンチエイジングには、

食事の始めに野菜を

食べると良いとか。


よし。明日から！




腕立て伏せ
50回×６セット


腹筋キック
50回

腹筋足内回し
50回

腹筋足外回し
50回

腹筋足交差
50回



プロテインストロベリーホイップ味を飲んで、就寝ﾃﾞｽ。