レコーディング・ダイエット（25日め）

レコーディング・ダイエット（減量より体質改善が目的）を始めて、

今日で25日目を迎える。

体重、体脂肪率ともに上がり下がりを繰り返しながら、徐々に減って

きている。

スタート時は61.0kgだが、その１ヶ月ほど前は、63kgくらいあった。

健康診断の再検査を機に、意識して体重を減らすようにして、２kg

くらい落とした。

医者から、食べたものを記録するように指導されたので、食事の

エネルギー（カロリー）を記録するようにした。

とりあえず、５日単位で、記録を残しておく。

○１日目（7/25）＝体重61.0kg、体脂肪率16.7％

〇５日目（7/29）＝体重61.0kg、体脂肪率13.6％

〇10日目（8/3）＝体重61.0kg、体脂肪率14.7％

〇15日目（8/8）＝体重60.6kg、体脂肪率13.6％

〇20日目（8/13）＝体重60.2kg、体脂肪率14.5％

体重は、ＭＡＸ61.6kg、下は59.8kgと、何年ぶりかという

50kgの壁を破った。

瞬間最低体重は58.8kg。猛暑日のなか、ゴルフをして帰ってきて

計ったら、えらく減っていた。20年前の体重。

とりあえず、ふだんの摂取エネルギーは1日1800～2000kcal以下を

目標にし、飲み会の日は、2200～2300kcal以下を目標にしている。

2800kcalくらいいってしまった日もあるけれど、あまり細かいことを

考えすぎると、ストレスになるので、飲み会では、その場のノリに

任せることにしている。（笑）

まったく練習していなかったゴルフが、体が軽くなったせいか、

いつもより、調子よかった。

ショートコースで参考記録ながら、９ホール中、バーディ１、パー２

という結果。

練習より、摂生＆節制のほうが、効果がある!?

携帯が汗で故障！ その一

先々週のこと。携帯電話の十字キーが下だけ、押せなくなった。

突然のことで、なにか詰まったかな？　くらいにしか考えなかった。

ショップに持ち込んで、以前使っていた電話機にアドレス帳を移し変え、

修理の期間、代替機として使うことに。

保険もかけていたし、無償修理ができるもの、と思い込んでいた。

しかし・・・・・・、

１週間後にショップから入った連絡では、

「基板が腐食しているため、メーカーから浸水があったと判断され、

有償となります」

なにぃ！

水なんて、入ってないぞ。

考えられるのは、汗くらい。

そこで、

「通常の範囲でしか使用していません。それでも、汗（としか考えられない）が

入って腐食するというのは、構造上の問題ではないですか」

と反論してみた。

ショップの店員は、もう一度、状態をメーカーに確認してみますと、

電話を切った。

翌日の連絡では、メーカーに確認したところ、浸水での基板の腐食なので、

有償修理でしかできないとの最終結論。

反論したが、「ご納得いただけないのであれば、お客様センターに電話してください」

とのこと。

そこで、すこしでもこちらに有利になる情報を得るために、インターネットで、調べることにした。

つづく。

１０日間の総括

レコーディング・ダイエット

○１日目（7/25）＝摂取：１６４７kcal、体重61.0kg、体脂肪率16.7％

○２日目（7/26）＝摂取：１８６６kcal、体重61.0kg、体脂肪率14.6％

〇３日目（7/27）＝摂取：２０３３kcal、体重61.0kg、体脂肪率15.0％

〇４日目（7/28）＝摂取：１８１３kcal、体重60.6kg、体脂肪率15.6％

〇５日目（7/29）＝摂取：２２１０kcal、体重61.0kg、体脂肪率13.6％

　※飲み会

〇６日目（7/30）＝摂取：１７０１kcal、体重60.6kg、体脂肪率14.7％

〇７日目（7/31）＝摂取：２０２５kcal、体重60.6kg、体脂肪率14.3％

〇８日目（8/1）＝摂取２１２６kcal、体重61.6kg、体脂肪率13.5％

　※飲み会

〇９日目（8/2）＝摂取：１７００kcal、体重61.0kg、体脂肪率13.6％

〇10日目（8/3）＝摂取：１６２２kcal、体重61.0kg、体脂肪率14.7％

飲み会があると、体重がやや増える傾向にあるな。でも、飲むと、一時的に体脂肪率が下がるのはなぜだろう？

目的は、コレステロール値や肝機能の数値の改善にあるので、体重では一喜一憂しないようにしよう。