ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
オフィスワークで同じ姿勢が続いて
背中がゴリゴリ～( ；∀；)
そんなときは、肩の位置を変えてみてください♡
ゴールデンウイーク明けのこの時期
育休が明けて、
本格的にお仕事に復帰されているママも多いかと思います。
そうすると、もともと働いていた職場とは言え
数年ぶりのお仕事なわけで
きっといつも以上に肩に力が入った状態で
心も体もお疲れですよね。
オフィスワークのような
同じ姿勢が続いちゃうようなお仕事の場合は特に
育児の時とは違う
肩こりを感じているかと思います。
今日は、そんな座って作業をしている方におすすめ！
お仕事から帰ってきて、ほっとした瞬間に気付く
「あ～、すごい肩凝ってる～～( ；∀；)」
っていうことを無くすための
疲れづらい座り方
をご紹介しますね！
って思ったのですが、実は以前にこの座り方
疲れづらい授乳の方法
としてご紹介していました。(^▽^;)
（忘れてた。。。）
↓↓
下の右側のイラストが、
疲れづらい座り方になるんですが
パソコンに向かっていると
どうしてもこの姿勢から崩れて
左側の授乳中のような姿勢になってしまいます。
この右側のイラストのように
背中のラインを綺麗なS字カーブにするために大切なのが
肩の位置です！
授乳中もそうだけど、
パソコンに向かっているときも
肩が前に丸まってくると
背中も一緒に丸まってきます。
なので、そんなときは
潰れていた胸を前に押し出すようにして
肩を後ろに引いてみてください！
自然と丸まっていた背中も
シャキッと伸びてきます♡
ただ、そうするとキーボードまでの距離が
離れてしまうと思うので
キーボードを手間にづらすか
椅子に浅めに座るかして
この疲れづらい姿勢で
お仕事できる環境を整えてくださいね。
慣れない初めのうちは
逆に疲れるかもしれませんが
それは背中やお腹の綺麗な姿勢を
保つための筋肉が使われている証拠で
体幹トレーニングにもなっています！
慣れてきたら、この座り方の方が楽♡
って思えてきますよ～。
是非、試してみてくださいね！
次回はこの座り方にプラスする
お仕事しながらコッソリできる
プチ筋トレをご紹介します♡
さらにこの筋トレをプラスした方が
今日ご紹介した綺麗な座り方も保ちやすくなりますよ！
お楽しみに～！
そんな、お仕事や育児で
全身ゴリゴリになっているママにもおススメ！
育児や在宅ワークの合間にもできる？！
サクッと３０分の隙間時間トレーニングもやっています♡
↓↓
育休中は育児に追われるうえに
日中はほどんど子供と二人きりの生活で
早く仕事に復帰したいと思っていたママもいるかもしれません。
でも実際、復帰したらしたで
やっぱり、その生活スタイルに
慣れるまではめちゃくちゃ大変ですよね。(;'∀')
お疲れまさです！
これからも、そんなお仕事も育児も頑張っているママの心が
少しでも明るくなる方法をお伝えしていければと思います♡
私も６歳と１歳のママです♡