ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
去年の４月上旬、
言い渡された緊急事態宣言。
うちの二人の子供が通う保育園もお休みになりました。
そこから約三ヵ月間の
”おこもり生活”
が突如始まったのです。
改めて思いました。
「専業主婦の方、ホント尊敬！！」
「保育園の先生たち、いつもありがとうございます！！」
もうね、わたし、
謎の蕁麻疹出てましたから。
（まじで）
その間、わたしのやっているヨガ教室もお休み。
さらに、エネルギーを持て余した５歳児と、
まだまだ目が離せない０歳児の
育児や家事に追われ、
自分のヨガの時間を作ることも難しくなってしまいました。
子供たちが何かに集中している隙に、
ヨガをしようとするも
良い感じのところで、
どちらからか声が掛かり時間切れ。
なかなかスッキリせずに終わるということの繰り返しでした。
そのため、
腰の重だるさもあまり解消せず、
それでなくてもストレスの多い生活を強いられていたこともあり
ちょっとしたことで常にイライラしていたのです。
皆さんはこんなお悩みありませんか？
・運動不足。でも忙しくてまとまった時間が取れない。
・ストレスでついつい間食が増えている。
・可愛いはずの子供や、コロナ禍でも家族の為に働いてきてくれている旦那にもイライラしてしまう。
・ふいに鏡に映った自分の顔が疲れている。
・おうちで家事や育児の合間に思いっきり体を動かしてリフレッシュしたい。
これ、あの頃の私が感じてたことでもあります。
子供達だって本当はお友達と遊んだり、
お出掛けしたいのを我慢しているのに
そんな気持ちを分かってあげられるような心の余裕もなく
子供や旦那さんにイライラしてしまう。
あー、私、本当は結婚も子育ても向いてないのかもしれない。。。
こんな自分にモヤモヤする。。。
でも、もしこんな悩みがなくなったらどうでしょう？
・家事や育児の隙間時間にしっかり体を動かしてリフレッシュ！
笑顔が増えて、家族でのおうち時間が楽しくなる。
・運動不足解消！体力もついて風邪やコロナに負けない体になる。
・疲れにくくなって、子供と一緒のお出かけも一日中楽しく過ごせる。
・お腹やお尻まわりもスッキリ。
パンツも綺麗に着こなせて、オシャレの幅が広がり、休日の家族でのお出掛けも楽しみになる。
・お肌の調子が良くなって、女子会でマスクを取った素顔に自信が持てる。
ちょっと想像しただけでワクワクしませんか？
家事や育児の合間に汗をかいて心も体もスッキリ！
子供や旦那さん、そして自分にも優しくなれて
ちょっと上手くいかないことがあっても
「まぁ、いっか！」
って笑顔で前向きに考えられるようになりたいですよね。
そのための、おうちの隙間時間にできる
オンライン３０分ＨＩＩＴトレーニングを行っています。
その内容がこちら。
zoom（ズーム）というアプリを使い
パソコンやタブレット、スマホを使って
画面越しにレッスンをしていきます。
使い方はとっても簡単ですが
初めての方や不安がある方には
事前のテストも行えますの
お気軽にお申し出ください！
ＨＩＩＴとは息があがるくらいの運動と休憩を
短い時間で交互に繰り返す運動のこと。
↑腕立て伏せでダッシュ！のとこ
正直なところ、かなりハードです。
といっても、ＨＩＩＴ自体は合計で８分間だけ。
それ以外の時間は軽いストレッチで、
体に負担がかからないようケアしていきます。
↑終わった後のストレッチ
短時間でいかに自分を追い込めるかが勝負！
なトレーニングなので、
息は上がるし、
翌日の筋肉痛にびっくりするかもしれません。
でも、不思議なことに続けていくいくとそれが病みつきにまります。
というか、筋肉痛にならないと不安になります。(笑)
終わった後は、体も温まって、気持ちもスッキリ！
ストレスでついつい食べちゃう間食も減っていきます。
何より、続けていくと本当に体の変化を感じると思います。
「子供のお迎えが間に合わない！」
って小走りしても息が上がりずらくなったり
子供を抱っこしたままお買い物しても疲れにくくなったり。
そして、そんなハードなトレーニングを続けて体力が付いてきた自分が
何だか誇らしく思えるようになってきます。
こちらのレッスンに参加してくれた
生徒さんからの感想を少しだけ紹介しますね。
駅の階段を駆け上がったときの息苦しさが減って、呼吸の戻りが早くなりました。
時間を掛けずに運動したい人におすすめです！
（杉並区 ４０代会社員女性）
想像以上に汗がかけて運動してる感がすごく味わえました。
運動不足を感じているけど時間がなかなか捻りだせない方におすすめです。
（杉並区 ３０代育休中のママ）
短時間でリフレッシュできて、カラダもポカポカになって気持ちいいです。
午後の仕事の効率もよくなったような気がします。
コロナ禍で太ってしまったけど家で運動したい人におススメです。
（札幌市 ３０代会社員女性）
など、たくさんの感想をいただいています。
オンラインならではの遠方からもご参加いただけていて私も嬉しいです。
ヨガインストラクターを初めて５年。
その間、育児や家事、そして仕事にと、毎日頑張っているたくさんの方と出会ってきました。
そんな忙しい女性だからこそ
少しの時間だけ自分自身と真剣に向き合う時間を作ることで
さらに充実した日々を送ってほしいなぁと思います。
隙間時間でもしっかり身体が変わって、気持ちも明るくなる！
おうちトレーニング、一人だと続かないけど、仲間と一緒だと頑張れる！
頑張ってる私、ちょっとカッコいいじゃん！
そんな、トレーニングの詳細がこちらです。
↓↓
※高血圧や関節に異常がある方はお医者様にご相談ください。
【日時】
5/3（月）10:15-11:30 瘦せるHIIT
5/4（火）10:15-11:30 瘦せるHIIT
5/6（木）11:15-11:45 お腹
5/10（月）11:15-11:45 お腹
5/11（火）11:15-11:45 腕
5/13（木）11:15-11:45 お腹
5/17（月）11:15-11:45 お腹
5/18（火）11:15-11:45 お尻
5/20（木）11:15-11:45 お腹
5/24（月）11:15-11:45 お腹
4/25（火）11:15-11:45 腕
4/27（木）11:15-11:45 お腹
【場所】
zoom（ズーム）を使ったオンライン
※初めてご使用の方には詳しいご使用方法をご案内致します。
また、不安な方は事前のテストもお試しできます。
【準備する物】
・パソコンやタブレットやスマホ
（できるだけ画面が大きいほうが見やすいのでおすすめです）
・ヨガマット
・汗拭き用のタオル
・飲み物
【料金】
一回：８５０円 (45分/1500円)
回数券利用：６５０円～ (45分/1300円～)
（クレジットカードでの事前決済になります）
参加お申し込みはこちら
わたし自身、緊急事態宣言が出ていたコロナ禍で
このトレーニングを生徒さんと一緒にやっていました。
短い時間なので
ウチの場合は子供が二人（当時５歳、０歳）いても出来ました。
筋力が戻ってきたこととか
体の変化があったことも、
もちろん嬉しかったのですが
それより何より、
やっぱみんなで汗を流すのは楽しいなぁって心から思えました。
一人だと出来ないキツいトレーニングも
誰かと一緒なら頑張れるし、楽しい！！
そんな仲間が増えてくれればいいなと思っています＾＾
