ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
脚のむくみ解消になる歩き方と
むくみの原因になる歩き方の違いは
ふくらはぎが使えているかどうか。
昨日は息子（５歳）と娘（１歳）を連れて
お弁当を持って
お花見散歩に行ってきました。
本当は、今日なら夫も仕事が休みなのですが
天気予報だと日曜日は雨だったので
私と子供だけでお天気のいい昨日に行ったのです。
向かった先は
川沿いに桜並木が続いていている
近場のお花見スポット。
息子も桜を見上げて何度も
「きれいだねぇ～」
と言っていました。(笑)
到着して持参したお弁当を食べてから
川沿いのお散歩コースを
ゆっくり回って帰ってきたのですが
歩いた距離でいうと
恐らく、６～７㎞くらい。
しかもベビーカーだし
そこまで長い距離というわけではないのですが
家に着くと、脚がパンパンでした！！
沢山歩いたから浮腫んだ…？
と思ったのですが、
ここで矛盾に気付きました。
「脚の浮腫みには
第二の心臓と言われる
ふくらはぎを動かすために歩くといい」
と聞いたことがあるからです。
え？沢山歩いたのに、逆に浮腫むの？？
と思い、調べてみたところ
どうやら、
ちゃんとふくらはぎが使えていない
歩き方だと浮腫むそう！
なので、同じ理由でハイヒールのような
ふくらはぎがちゃんと使えない靴を
履いている場合も同じように浮腫みが起きます。
浮腫まない、ふくらはぎが
ちゃんと使えている歩き方
と言うのは
踵から地面に着いて
つま先で地面を掴むようにして蹴る
というのが大事なようです。
なので、一人のときなど
比較的、大股で歩いているときには
無意識にふくらはぎが使える歩い方に
なっていると思うのですが
子供と一緒のときは
子供のペースになるので
小股のちょこちょこ歩きになっています。
また、昨日だと
桜見物で人も多いうえ
桜を見ながらなので、
さらにペースダウン。
結果、ふくらはぎが使えていない
歩き方になっていたということかと思います。
この状況で帰宅したあとの脚の疲労感
何かに似ていると思ったら
ウインドウショッピングを一日してきた後とそっくりでした。
（↑若い頃の話）
ウインドウショッピングのときも
お店を見ながら、目的の場所に
脚を無意識に動かしているだけなので
小股のふくらはぎが使えない
歩き方になっていたのだと思います。
歩く以外に気を回さないといけない状況だと
「ふくらはぎを使って歩かないと！」
って思っていても
つい忘れてしまうので
今後はそこに行くまでと帰りの歩き方は
ふくらはぎを使うように意識しようと思います！
長くなってきたので今日はこの辺にしますが
明日は、それでもやっぱり
脚がパンパンになちゃった。( ；∀；)
っていう方に！
家事をしながらや
座ったまま出来る
簡単な浮腫みをすっきりさせられる運動を
お伝えしますね！
↓↓こちらに更新しました♡
ヨガもふくらはぎをしっかり使ったり
ストレッチするポーズが沢山あるので
終わった後は脚もスッキリ！
浮腫み解消にもとってもおススメですよ♡
↓↓
産後のモヤモヤを汗と一緒にリセット！素直な私に戻るためのヨガレッスン
子供と一緒に歩いていると
どうしても小股になるし
歩くこと以外に気を使わないといけなくなるので
ふくらはぎを使った歩き方を
意識するのは難しいかもしれませんが
その分、ヨガや他の方法で
浮腫みを予防してみてくださいね～！
