ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
見よう見まねでやってるその筋トレ
本当に効果ありますか…？
間違ったやり方だったら
１００回やっても時間の無駄です。
去年の緊急事態宣言中、
YouTubeのような動画を見ながら
おうちトレーニングをしていたという方、
多かったのではないでしょうか。
そんな私もその一人！
いろんなユーチューバーさんの筋トレ動画を見ながら
一緒にやっているつもりでトレーニングしていました。
その期間、ウチの子が通う保育園も休園だったので
５歳と１歳の子供、二人の隙を見て
やるわけなので、
ここは時間との勝負！
最初に動き方のフォームの説明をしてくれる
親切な動画もありますが
そんなものを見ている時間はこちらにはありません！！
そこはすっ飛ばして、
一緒に動くところから再生スタートです。
私の場合は、仕事上、
そんな筋トレも
どうやったらしっかり狙った部位に効かせられるか
という知識がある程度ありますが
普通の方は、そこまで考えずに
見よう見まねでやってる方って結構多いと思います！
私も以前はそんな感じでした。
例えば、
ヒップアップに効くお尻の筋トレ。
飲食店で調理の仕事をしていた頃
立ち仕事をしながらよくやっていました。
でもこれ、
今思うとあんまり効果なかったなーって思います。
だって、形は似ていても
ちゃんとしたフォームじゃないと全然効かないんです！
効かないだけじゃなく
体を痛めてしまうこともあります。
間違ったフォームで１００回やるより
正しいフォームで１０回やった方が遥かに効果的です。
筋トレは回数じゃない！
一回一回の質を大事にしないと、
それこそ時間の無駄！
忙しい家事や育児の僅かな合間に
動画を見ながらトレーニング！
って凄くいいと思います！
でも、同じ時間を掛けるなら
しっかり体に効いて、
効果が感じられるトレーニングの方が
絶対にいいですよね？！
そのためにも、
詳しくフォームの説明をしてくれる動画を
ちゃんと観てから始めることをお勧めします！
かく言う私もそんな忙しいママの為に、
筋トレ要素がふんだんに入った
おうちでもしっかり体に効かせて効果を感じられる
オンラインヨガレッスンをやっています。
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前回の緊急事態宣言中
朝から晩まで家族のご飯を作って
家の中のこともして
子供の面倒も見て
さらにYouTube見ながらトレーニング
ってお母さん、私以外にもいたと思います。
お疲れさまでした！
（自分も）
そんな忙しい私たちに
無駄な筋トレをしている時間はない！！
どうせやるならちゃんと効果を感じたい！
今回、ちゃんと体に効いて
家事をしながらできる
トレーニングをご紹介するつもりでしたが
長くなったので次回にします！
お楽しみに！
