ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
アメブロの公式ハッシュタグランキング
今度はダブルでに１位になりました♡♡
そんな二つの部門で１位になった記事はこちら。
↓↓
沢山の方に読んでいただけて嬉しいです！
いつもありがとうございます♡
こちらの記事のタイトルでは
「産後太り解消」
って付けて、HIITトレーニングを紹介しましたが
私的には特別痩せたくてやっていた訳ではありません。
「痩せる」＝「体重を減らす」
みたいなことを昔は最重要ポイントにしていましたが
今はそこは気にしてなくて
そんなことより、
妊娠中から産後にかけて
落ちてしまった筋肉を戻したかったんです！
私の場合は、
筋肉が落ちるとヨガのポーズが崩れたり
持久力が減って、
以前のようにポーズがキープできなくなってはいましたが
それ以外の生活にまで支障が出る程ではありませんでした。
妊娠中もそれなりには運動していたので。
↑一番手前が妊娠６ヵ月の私。
でもこれ、
妊娠前から特別運動をしてこなかったママさんだと
高確率で
「超しんどい産後」
が待っています。
その原因の多くは
「筋肉の衰え」
特に、腹筋！
妊娠中はお腹に力を入れないように
生活されるママが多いと思うし
それでなくても、
腹筋は引き伸ばされていくので使われづらくなります。
その結果、産後は
お腹の筋肉がなくなって、
ベットから起き上がるのも
手でしっかり支えてじゃないと起き上がれなくなったり
骨盤がぐらぐらするような感覚になったり
体幹を支えきれなくて腰痛になったりしてしまいます。
産まれたての我が子が最高に可愛い時期に
最高に体がしんどくて
それどころじゃないなんてもったいない！
なので、産後は特に
体重を減らすことよりも
筋肉を増やすことを意識してほしいです！
個人的には
家族と別で自分用のダイエット料理を作る時間があるなら
その時間で筋トレしたい。
ぶっちゃけ、
子育てって、凄い疲れますよね。
でも、そんな疲れた顔、
できれば子供には見せたくない！
かと言って、無理して笑ってるのはもっと疲れる。
だったら、疲れにくい体になって
子供の前でも自然に笑顔が溢れるようなママになりませんか？
そのための忙しいママでもおウチで
短時間に体を変えられるトレーニングやっています♡
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私のちょっとした自慢ですが
体力には自信があります。
そんな私でも、産後の育児は凄い疲れる！
これ、もともと体力がなかったらどんなに大変だろう…、
と思います。
こんなに体力あってもイライラするときはイライラするし。。。
多分、すべてが完璧なママなんていないと思うけど
自分が自分らしく子供や家族と向き合える
そんなママが増えればいいなと思います♡
