ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
年末年始といえば
家でゴロゴロテレビを観て過ごすのが好きなのですが
今年は、なんかあんまり見てない。。。
何でだろーーって考えてみたら
帰省してないからでした！！
実家のおせち送ってもらいました。
お母さん、ありがとーー！（T０T）旨いよぉーー！
上京してから２０年。
コロナのせいで、初めて帰省せずに
自宅で迎えるお正月なわけなのですが
家にいると、
結局普段通り家の中のことをしないといけないし
子供や旦那も休みで家にいる分
やらなきゃいけないことも増えてくるわけで
そんなにのんびりしてられないって気付きました。
テレビぐだぐだ見れるのは、
実家に帰ったときだけの特権だったんですね。。。
そんな感じなので、
私は今年はそこまで心配していませんが
お正月と言えば、お正月太りって言葉もあるくらいだし
今年は痩せる！
って目標を立てる方も多いのではないでしょうか。
去年の緊急事態宣言中、
ウチの子供二人の通う、
保育園も休園になり
自主トレも思うようにでくなくなったときに
短時間で出来るトレーニングとして
HIITトレーニング
というのをやっていました。
これ、私のやっているヨガにはない、
早い動きが多いのですが、
それが結構楽しいんです！
で、自粛期間が終わってからも続けたいと思ったのと
短時間でできるので
忙しい方でも続けやすいかなと思って
オンラインで３０分のクラスとして始めました。
私のやってる内容は
前半で、
お腹だったらお腹の筋トレ４種類を
休憩挟みながら５分間行い
後半は、タバタトレーニングと言われる
２０秒間、息が上がるくらい全力で動いて、
１０秒休憩するというものを８回繰り返す
４分間のトレーニングです。
前後にストレッチはやりますが
HIIT自体の時間は約１０分間だけ。
とは言え、かなりハードな１０分間です。
一人だけだと心が折れそうになるけど、
誰かと一緒だと逆に楽しいので、
このクラスは私も生徒さんと一緒に動いています。
そんなトレーニングを初めて約半年。
もともとヨガで鍛えていた土台のおかげも
もちろんありますが、
特にお腹周りの脂肪が減って
腹筋が見えてきた感じになってませんかね？！
比較として１年前の写真↓
と言ってもこれ、
産後５ヵ月なのでちょっと比較しづらいかもだけど。。
ちなみに、食事は殆ど気にしてません。
過去の失敗があるので
ワザと気にしないようにしています。
オンラインレッスンを始めた当初から
参加してくれている生徒さんも
ヨガのレッスンとも並行して
HIITもやっていくれているのですが
私から見ていても画面越しに
一回り痩せて小さくなったように見えていました。
さらに、旦那さんにも「痩せた？」って言われた
というお話を嬉しそうに教えてくれました♡
そんな変わっていく自分にワクワクするトレーニングがこちらです。
↓↓
１回２回やっただけだと、
キツイし、しんどい！！
で終わるけど
続けていくことで絶対に身体は変わります。
人間は裏切るけど
筋肉は裏切らない！！
私もまだまだ頑張ります～＾＾
