例年にないほど雨続き
だった４月。
ようやく太陽
が顔を出すようになってきましたね。
さて、このごろ、
眠いな～、ぐっすり寝れないな～、
なかなか寝つけないな～、
寝ても疲れがとれないな～、
朝、しゃきっと起きれないな～とか
困っていたりしませんか？
春の陽気のせいか
４月からの新生活の疲れなのか
私も夜中に急に目覚めたら朝まで寝つけなくなったり、
ず～っと浅い眠りで寝た気がしなかったり……なんて日が
それを改善するために
参考になるのがこの本
（私が編集をちょっとお手伝いした本です）
- 睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで (健康ライブラリー)/講談社
- ￥1,512
- Amazon.co.jp
睡眠障害ってほどではない人でも
眠りの仕組みや眠りのスキルについて
マスターできるはずです
体内時計は25時間だから
睡眠リズムがずれてしまう……。
午後10時～午前２時は
睡眠のゴールデンタイムだから
美肌のためにはその時間に寝るべき……。
いやいや、その思い込みは
どうなんでしょうね～
よく耳にする話ではあるけれど、
実は「え、そうなの？」って
驚きの事実が
わかりやく書いてあります
春の睡眠をブラッシュアップしたいなら
（あ、もちろん、春に限らないけど）
ぜひどうぞ