ヒラリーです！！
筋肉はつけたい。。。
でも、長続きしない。。。
というそこのあなた！！！
同じ筋トレを毎日繰り返していませんでしたか？？
これは飽きに繋がり、
長続きしません。
ではどうすれば
効率よく筋肉をつけることが出来るのか。。
答えは簡単です。
「3日に1回筋トレをする」
これが答えです！！！
これでは
効率が悪いと思われる方が
いるかもしれません。
しかし
この3日のサイクルが
とても大切なのです。
筋トレを行って
2日休憩する
これの繰り返しが1番効率が良いとされています。
なぜなら
筋肉は48時間をかけて
超回復するからです！
この超回復が筋力の増加に繋がり、
カッコイイ体を効率よく作ることに
繋がります！！
上では3日に1回と言いましたが、
筋肉を付けたい部位に
限定した時の話です！！！
腹筋、背筋、胸筋など
バランスよく付けたいのであれば
日によってメニューを変えることが1番効率が良いです！！！
1日目は胸筋(立て伏せ)
2日目はお腹(上体起こし)
3日目は背中(背筋)
というよな形で4日目以降もこのサイクルを繰り返すのです！！
これが理想の体
カッコイイ体
を作るために必要なことです！！
ぜひ、実践しましょう！！！
最後までお読みいただきありがとうございました。