こんにちは！
初めまして！
ヒラリーです！！
このブログでは「カッコイイ体の作り方」について、体大生の、知識と経験を生かし伝えたいと思っています！
早速ですが、今年の夏はどうでしたか？
今年の夏はとても暑く
プールも海も大賑わいでした。
その中で多くの人に振り返ってもらう、
喋りかけてもらう、
これに1番必要なのは
「カッコイイ体」
です！！
カッコイイ体とはつまり
①綺麗に浮き出た胸筋
②6つに割れた腹筋
③逆三角形の背筋(背中)
の3つです！！
この3つがバランスよく鍛えられた時、
ようやく「カッコイイ体」
と呼べるのです！
しかし、多くの人はがむしゃらに
筋トレを行い、しんどくなり、
直ぐに辞めてしまいます。
筋トレには結果が出やすい季節があります。
そう、それは冬です！！！
これを言うと
多くの人はなんで！？
と疑問を持ちます。
確かに冬になると外出の機会が減りますし、
食が美味しく多く食べてしまいがちです。
しかし、結果が出やすいのは間違いなく冬なのです！！
なぜなら、
冬は寒いので体温を保つために
基礎代謝が上がります。
つまり
それは脂肪がかなり燃えやすくなっている
ということです！！
さらに
脂肪を簡単に落とす方法があります。
それは摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいいのです。
つまり、食べた分より動いたらいいということです！
ここで誰にでも出来る消費カロリーが多い運動をお教えします。
それは
スクワット
です！！！
正しいフォーム、正しいやり方で行うことで
多くのカロリーを消費し、
下半身の引き締めが可能になります。
ポイントは3つ
①5秒かけて膝をまげ、3秒で元の姿勢に戻る
②膝がつま先よりも前に出ないようにする。
③これを意識して15回スクワットを行い、30秒休憩する。これを3セット行う。
これで簡単に
多くの脂肪を燃やすことが
可能になります！！
最後まで
お読みいただき
ありがとうございました。