こんばんは^ ^
今日は近所のお寿司屋さんを13時に予約
3人で行く予定が、長男も行くことになり
私と子供達、お父さんの4人で行きました
そして、ガツガツと平らげて
13時25分には退店〜！
お父さんとも、外でお別れ
私は長男の通学定期を買うために駅へ🚴♀️
土曜日だから空いてると思いきや
学校帰りの親子が沢山並んでいました
そんな今日の食事
【朝】9時
ブラックコーヒー
焼き芋2/1
10時半
にんじんジュース＋デキストリン＋MCTオイル
【昼】13時
にぎり寿司ランチ
しじみの味噌汁
グラスビール２杯
【間食】17時
プロテイン＋デキストリン＋MCTオイル
焼き芋3/1
【夜】18時半
カレイの煮物
ブロッコリー
レンチンかぼちゃ
さつまいもの甘煮
アボカドと塩昆布
ズッキーニのソテー
きゅうりとタコの酢の物
味噌汁(玉ねぎ、大根、油揚げ、わかめ)
缶ビール
今日は冷蔵庫の中の
野菜レスキューメニュー🍠🥑
野菜レスキューメニュー🍠🥑
アボカドはやわやわに
さつまいもは、買ってから3週間経っており
色々と使わなきゃ！と調理したら
野菜がたくさんなメニューになった
しかし今日は
芋、かぼちゃのとり過ぎ
芋、かぼちゃのとり過ぎ
本日の総摂取カロリー
2216kcal
536kcalオーバー
体重
48.3キロ
前日比−0.2キロ
トータル−8.2キロ
身長162センチ
昨日は100点だったのー！
未来さんにも糖質のこと
言われちゃった
言われちゃった
今日のメニュー
どうみても糖質のとり過ぎですよね。
さつまいもや焼き芋が大好きだけど
気をつけよう
今から腹ごなしに
ストレッチ&筋トレ頑張ります💪