こんばんは
昨日のトレーニングの記録です
🐖2/12のトレーニング
⭐️Youtube動画✖️5
ヒット、骨盤矯正、内腿、腹筋、ヒップアップ
⭐️ヒップリフト15回✖️3(ゴムバンド)
⭐️歩数8700歩
運動消費カロリー 485kcal
基礎代謝 1120kcal
摂取 2031kcal＞消費1605kcal
Apple Watchを着けて
1日過ごすようになり
ヒットトレーニング後の
カロリー消費量を計測してみた
すると、ヒットトレーニング自体
は30kcalほどしか消費しないのに
終わった後に、どんどんカロリーが
消費されていく
トレーニング後は、普通の家事
皿洗いや、テレビを観ているだけ
なのに、どんどん消費カロリーが
上がってきて30分で113kcalも！！
昨日は試しに、ヒットトレーニング後のカロリー消費を見ていましたが
ヒットトレーニング後4時間ほど
消費カロリーが多い状態でした
仕事の日は、出勤前にやる時間は
無いけど、休みの日は朝のうちに
ヒットトレーニングをしておけば
これだけで、かなりのカロリー消費が
見込めるので、おすすめです