こんばんは^ ^
今日はまだ、朝のYoutube動画３本
しかやってませんー！
これから少しやろうと思います
今日の食事
【朝】9時半
脂肪燃焼ジュース
おからパウダー蒸しパン2切れ
243kcal
【昼】12時半
焼き芋3/1
アーモンド10粒
202kcal
【間食】15時半
ポトフ
レンコンのきんぴら
レンチンかぼちゃ
キットカット抹茶
チョコレート効果1枚
387kcal
【夜】18時半
刺身
もやしとほうれん草のナムル
レンコンきんぴら
古漬け
だし巻き卵
サバ缶のあら汁
無調整豆乳150ml
業スーのザクロ酢
缶ビール
721kcal
和食って物足りない。。。
あっという間に食べ終わりました
本日の総摂取kcal
1553kcal
体重
49.1キロ
前日比−0.4キロ
トータル−7.4キロ
身長162センチ
お昼に、焼き芋を少し食べたら
お腹がいっぱいになったので
これでいいや！と思っていたら
15時過ぎて
手が震えるほどの空腹になり
そこから、残り物をがっつき
昼ごはん並みに食べた
やはり、いつもの時間に食事は
しっかり摂りましょう
あと、前にブログでも紹介した
リュウジさんのバスレシピ
サバ缶であら汁風↓
これ、簡単で超美味しいので
是非是非作って食べて欲しいです！
バストアップに良い行い
◾️バストアップ筋トレ △
◾️ツボ押し △
◾️マッサージ ○
◾️食生活 △
アーモンド、りんご、豆乳、かぼちゃ、マグロ
それでは、おやすみなさーい
こちらにも、バスレシピ
サバ缶のあら汁風載せてまーす！
