こんにちは^ ^
今日はお休み！
お墓参りの帰り道です。
🐖2/3のトレーニング
隙間時間の筋トレ
スクワット10回✖️2
肩甲骨回し15回✖️3
バストアップ筋トレ10回✖️4
⭐️Youtube動画✖️5
⭐️階段昇降12階
⭐️SIXPADパワーローラー20分
⭐️歩数9500歩
🔹舌回し 左右20回✖️4
運動消費カロリー 519kcal
基礎代謝 1130kcal
摂取 1627kcal＞消費1649kcal
久々に消費カロリーが上回った
やはり、仕事の日の方が動けてるー！
次の日休み
って思うと
夜トレも頑張れたりするんです！
昨日の食事と体重はこちら↓
