こんばんは
なんだか日に日にダイエット記録の
更新が早くなっております！
暇なのか？
はい！今日は一歩も外に出ない1日
だったので暇だった！
お陰で、家で沢山筋トレが
できましたー
今日の食事
【朝】9時
脂肪燃焼ジュース
おからパウダー蒸しパン2切れ
【昼】12時半
美腸スープ
冷しゃぶ
玄米100g
【間食】16時半
ココア
おからパウダー蒸しパン2切れ
みかん
ギャバ チョコレート3粒
【夜】18時半
豚こまと玉ねぎの味噌生姜炒め
キャベツの千切り
トマト
レンコンのきんぴら
ほうれん草の胡麻和え
大根の浅漬け
合計296g 💯
ワンプレートだったので
久々に重さを計ってみました！
缶ビール
⭐️寝る前にハイボール飲む予定
今日も作り置き食材の一掃day
本日の総摂取カロリー
1622kcal
体重
50.4キロ
前日比−0.1キロ
トータル−6.1キロ
身長162センチ
体重が減ってた
これは、翌々日に増量するパターンか？
🐖今日のトレーニング(現時点)
🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し15回
バックキック15回
各6セットセット
⭐️ストレッチ10分
⭐️SIXPADパワーローラー20分
⭐️歩数2500歩
⭐️ブルガリアンスクワット左右10回✖️4セット
🔹舌回し 左右20回✖️3セット
夜追加した筋トレ
⭐️SIXPAD23分
⭐️バストアップ筋トレ20回
⭐️ヒップリフト60回
⭐️足上げ腹筋40回
ヒップアップに力を入れたいので
今日からブルガリアンスクワット
始めました
本日の消費カロリー 427kcal
基礎代謝 1150kcal
摂取 1622kcal＞消費1577kcal