今日は在宅で仕事をする予定だった
のに、ぜーんぜん集中できず
来週に回しました
明日は久々の会社に行っての
お仕事なので、今日は明日の準備で
バタバタして、なんだかなー
な一日だった
まず、帰ってすぐに夕飯を食べられるように、明日用のおでんを仕込みました🍢
昨日、至高のおでん
というのがあるという情報を
仕入れたので早速調べてみて
作ってみたのです✨
タコは買ってなかったから
普通のおでんのネタが沢山入って
いる袋を買って、ちくわぶと大根
ウインナー、茹で卵を追加🥚
そういえば関西では
おでんにちくわぶを入れないそうですね
前に関西のお友達とおでんを食べた時
ちくわぶ初体験だったようで
何これ何これ？って大騒ぎでした
今日の食事
【朝】８時
脂肪燃焼ジュース
おからパウダー蒸しパン1切れ
ブラックコーヒー
【昼】12時半
脂肪燃焼スープ
唐辛子のペペロンチーノ(残り物)
【間食】16時半
バナナ
ココア
【夜】19時
ニラ玉
レンコンのきんぴら
スナップエンドウ
美腸スープ
サバ缶のマヨネーズ焼き
缶ビール
寝る前にハイボール
今日は、作り置き食材の一掃デー！
冷蔵庫の中がスッキリしました
今日の総摂取カロリー
1478kcal
体重
50.6キロ
前日比＋0.4キロ
トータル−5.9キロ
2日間ウォーキングをしたから？
夫も今日は800g増えていたそうです
そういえば今日は、肉という肉
食べてなかった
美腸スープの中にひき肉少し
サバ缶0.2缶くらい
意識的に、肉、魚を食べないと
ダメですね
それか、プロテイン飲まなきゃ
🐖今日のトレーニング
🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し15回
バックキック15回
各5セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️ヒップリフト30回
⭐️足上げ腹筋30回
⭐️歩数3400歩
🔹舌回し 左右20回✖️4セット
本日の消費カロリー 356kcal
基礎代謝 1150kcal
摂取 1479kcal＜消費1506kcal
明日に備えて
今日はルパンの娘を観たら
早めに寝まーす