最近は買い物に行く時
少し遠いお店に歩きで行くのが
習慣になってきました！
1万歩まではいかないけど
小さいこともコツコツと積み上げて
健康的に痩せたいと思います
さて
一昨日会社の人にも言われたこと
もう痩せない方がいいんじゃない？
これって褒め言葉じゃないですよね
自分では、今回のダイエットで
結婚して初めてってくらい減量が
できて、顔だって窶れてないし
無理せず、食事制限もさほどしない
こんなペースでも痩せていけたら
いいなって思っていました。
極端な食事制限や
禁酒
頑張りすぎる筋トレ
有酸素運動をしなくても
痩せられるのか？
試してみたかったのもあります
でも先日、長男に
オパさん、ダイエットダイエット言ってるけど痩せたんですか？
5キロ痩せたんだよ
すごいでしょー
でも、食事制限とかあんまりしない方がいいよ、前の方が顔の張りもあったし、最近顔もたるんできたんじゃない？
なんかおばん臭い
えー！そうかな？
顔がたるんできた？
うん、シワっぽい気がする
私が1番なりたくないやつだ。。。
今まで減量をしなかったのもそう
40.50代でガリガリの人を見ると
なんだか貧相に見えて嫌だった
痩せたい痩せたい
と思っている自分にも疑問が。。。
若い人は、痩せていても
可愛かったり、綺麗だったり
するけど
現在の私、162センチ51.5キロは
標準体重です
これ以上痩せたいと思うのは
違うのかなー？って思ってきた
もちろん痩せたいですよ！
体重が減っていくのは楽しいから
やはり、これからは
ボディメイクってやつにシフトする
時期なのかなー？と思いました！
隙間筋トレも痩せることを重視して
ずーっと同じ事をやっていたけど
これも見直すポイントですね
でも、スクワットは続けたいし
(スクワットとワイドスクワットを交互でやっています)
肩甲骨回しもダイエット効果がある
⭐️肩甲骨回しの効果↓
・褐色脂肪細胞の活性化につながり
脂肪燃焼効率を高めることができる
・より多くの脂肪を燃焼させることができるようになる
・腹筋が機能しやすくなり
お腹痩せ効果が期待できるようになる
かかと上げ下げは、ただ単に足首を
細くしたかったから
これはもういいや！
スクワットと肩甲骨回しは続けたいので、あと2つ増やして、メニューは考え中
そんな昨日の食事
【朝】9時
脂肪燃焼ジュース
モンブラン 3/1
ブラックコーヒー
【昼】13時
おから蒸しパン
野菜サラダ
【間食】16時
おから蒸しパン
ソイプロテイン
牛乳
【夜】18時半
餃子3個
肉野菜炒め
中華スープ
缶ビール
ハイボール
質素だなぁ
総摂取カロリー
1327kcal
体重
51.6キロ
前日比＋0.2キロ
トータル−4.9キロ
朝、昼の摂取カロリーが
少なすぎのようです
お酒でエネルギー取ってるやーん
体重の方は
キープという感じでしょうか。。。
🐖今日のトレーニング
🚾行くたび筋トレ
ワイドスクワット10回
肩甲骨回し20回
各5セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ10分
⭐️フォームローラー40分
⭐️おしり筋伸ばし1セット
⭐️歩数 8000歩
それでは、おやすみなさい💤