昨日のウォーキングの疲れで
朝は下半身がもやもや〜！
やっぱり、筋トレだけじゃ
ダメなのね🙅♀️
有酸素運動も必要！
今後も続けられるように頑張ります💪
とはいえ、明日？今日のウォーキングは天候不良のため中止になりました
今週は天気が悪い日が続きそうなので、家でのトレーニングやるしかなーい
今日の食事
【朝】9時半
みかん2個
にんじん半分
飲むヨーグルト
蜂蜜、mctオイルのスムージー
【昼】13時半
ポークカレー少量
玄米60g
やせるスープ
【間食】16時
剥き栗60g
ソイプロテイン
低脂肪乳
【夜】18時40分
さんまの塩焼き
大根おろし
ゴボウと牛乳の煮物
カブのぬか漬け
やせるスープ
缶ビール1本
本日の総摂取カロリー
1603kcal
体重
52.2キロ
前日比−0.2キロ
トータル−4.3キロ
今日も結構食べたのに100点でした！
100点が出ちゃうと
お酒、2本目はいけませんね(T . T)
夕飯は、スープとサラダにしようと
思っていましたが、義母がサンマを
買ってきてくれたので急遽変更
脂肪燃焼スープを早速取り入れて
みましたが、実際のやり方とは
全く違います
全然置き換えてないし
このスープは低カロリーなので
付け合わせ感覚で飲んでみました
トレーニング🚾すきま時間筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し20回
かかと上げ下げ20回
各4セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ5分
⭐️フォームローラー30分
⭐️おしり筋伸ばし2セット
⭐️足上げ腹筋30回
それでは、おやすみなさい💤