こんばんは
連日の食べ過ぎ生活を改める為
今日は真面目に過ごしました！
今日は色んな事にやる気が起きて
半日くらいパソコンで調べてた
そして隙間時間でも
ちゃんとトレーニングできました
今日の食事
【朝】8時半
バナナ、イチゴ、チアシード
豆乳、mctオイル大匙1のスムージー
計350g
【昼】14時
美腸スープ
ライ麦食パン
オリーブオイルがけ
計300g
【間食】16時
ソイジョイ4/1
ザバスソイプロテイン
低脂肪乳150ml
【夜】18時半
ロティサリーチキン(昨日の余り)
野菜サラダ
ロティサリーチキンのスープ
計320g
缶ビール1本
ロティサリーチキン恐るべし！
昨日4人で思いっきり食べて
今日も4人で食べました🍗
そして、解体して外した骨を
圧力鍋で煮込んでスープまでも
本日の総摂取カロリー
1470kcal
体重
53.4キロ
前日比➕200g
トータル−3.1キロ
身長162センチ
毎日じりじりと増えてる
多分しばらくは体重も停滞でしょうね
明日の朝、夫がマックで買ってくると言っていたけど、断りました
私の分は長男にあげて
って
って私って偉い
水だけはしっかり飲んでいます！
お腹いっぱいでも1日2リットルは
必ず飲んでいるので
増加幅が大きくなりません。
お水って凄いな
今日のトレーニング🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し20回
かかと上げ下げ20回
各5セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ10分
⭐️フォームローラー30分
⭐️おしり筋伸ばし1セット
明日も頑張ります💪
それではおやすみなさい💤