私が勝手に師匠と思っている
ダイエットブロガーさん
また、ダイエットにいいことを
教えてくれました！
小腹が空いた時のおやつを
細切れにして保管して
少しずつ食べるという方法
しかも、ダイエットには大敵な
チョコパイまでも！
4等分にして、1日ひとかけらとか
食べるそうです
チョコパイって美味しいけど
1個157kcalカロリーもあると思うと
最近は食べる気もしなくなりました
しかし、それを何等分かに分ければ
さほどカロリーも高くない！
私も早速真似してみました
SOYJOYを三等分にして
タッパーに入れ
今日は、3/1(48kcal)だけ
おやつとして食べた
これ、いいですね
前までは、袋を開けると
１袋食べなきゃ！
って平らげていたけど
それこそ無駄なカロリーだった！
これから、どんどん細切れして
タッパーに入れとこうっと
今日の食事
【朝】
バナナ、パイナップル、豆乳
ヨーグルト、MCTオイルのスムージー
【昼】
ざるそば
納豆
【間食】
バランスパワーハイカカオ1枚
ソイジョイ3/1
【夜】
豚の冷しゃぶ
だし巻き卵
焼きなす
カットトマト
ナスのぬか漬け
エノキと油揚げの味噌汁
缶ビール
緑茶ハイ
本日の総摂取カロリー
1541kcal
体重
54.1キロ
前日比＋200g
身長162センチ
欲張って、おかずをお皿に300g
盛り付けてしまうので
いつも汁物が飲めません(T . T)
今日はお肉を半分残したので
味噌汁半分くらい追加しました
でも、かなり胃が小さくなった！
それにしても
最近体重が全然減らぬ
今日は朝起きて
トイレ後の体重測定で54.4キロ
昨日はあすけんで優秀だったというのに
部屋に戻り、何も飲まずに
しばらくじーっとしていたら
自然と便意があり、お通じが💩
その後、すぐに体重を計ると
54.1キロだったので、そちらを採用！
起きて30分以内の体重なので
セーフですよね
今は停滞期って事で
気長にやっていきます
ダイエットも人と比べない！
リバウンドしない為には
自分のペースで
自分の目標だけ見る！
もちろん、ブログを読んで
良いことはどんどん真似させて
いただきますが
トレーニング🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し20回
かかと上げ下げ20回
各4セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ10分
⭐️フォームローラー20分
⭐️おしり筋伸ばし1セット
それでは、おやすみなさい💤