こんばんは
なんだか今日は
パッとしない1日でしたー！
今日はというか毎日か
生理二日目なのでだるだるです。
今日は夫がリビングに居座って
いたので
長女と2人で寝室に篭り
ゴロゴロしていました
長女とも、すっかり元どおりな
感じになった
今日の食事
【朝】
キウイ、バナナ、チアシード、豆乳
ヨーグルト、MCTオイルのスムージー
ライ麦パン
【昼】
美腸スープ
【間食】
無し
【夜】
ハンバーグ
サラダ
マッシュポテトのグラタン
味噌汁
古漬け
缶ビール１本
和洋バラバラ
ハンバーグは大き過ぎて残しました
総摂取カロリー
1568kcal
体重
54.0キロ
前日比➕300g
身長162センチ
また54キロに戻っちゃった
最近食べ過ぎてますね
明日から気をつけます
トレーニング🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し
かかと上げ下げ
各4セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ15分
⭐️フォームローラー30分
⭐️おしり筋伸ばし2セット
なんかやる気がない。。。
生理中だから？
まだ、夕飯の片付けもせず
ゴロゴロしています
私もナギサさんみたいな家政婦が
欲しい〜！
でも私の場合、ナギサさんとは
同年代だから、おじキュンしないわ！
友達みたいになりそう
逆に若い家政婦を雇って
おばさんもキュンしたーい
それでは、おやすみなさい💤