昨日は仕事から帰ってきて
バタバタと夕飯の支度をして
片付け
お風呂
海の準備をしてたら
あっという間に出発時間に
もう海に着きましたー
昨日の食事
【朝】
美腸スープ
【昼】
牛タン塩ランチ
美味しかったー
【夜】
美腸スープ
切り干し大根の煮物
キャベツの千切り
缶ビール
ハイボール
缶チューハイ
茶色ーい切干大根の煮物は
お義母さん作
今回のは失敗だったようです(･_･;
総摂取カロリー
1442kcal
155kcal不足
体重
55キロ
前日比➕100g
体脂肪28%
身長162センチ
昼焼肉を食べたけど
朝と夜がスープにしたので
総摂取カロリー以内に収まりました！
しかし、最近毎日少しずつ
体重が増加してきています
自分のブログを読み返すと
最近高カロリーな物を毎日一食は
食べてます。。。
この勢いだと
元に戻ってしまいそうなので
気を付けねば！
🚾行く度筋トレ
バックキック15
肩甲骨回し20回
かかと上げ下げ運動25回
各2セット
ダイエットで実践出来たこと無し
その他
⭐️SIXPAD23分
⭐️しり筋トレ5分
⭐️フォームローラー10分
今日は一年ぶりの海水浴を
楽しんできますヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ