昨日もなんだかあっという間に
1日が過ぎて行きました
昨日の食事内容
【朝】
美腸スープ
もち麦ごはん 超少量
【昼】
美腸スープ半分
【間食】
無脂肪ヨーグルト
バナナ1本
チョコレート効果2枚
間食は毎日同じだなー
【夜】
味噌煮込みうどん
ナスのぬか漬け
缶ビール１本
缶チューハイロング1本
【寝る前の間食】
１本満足バー
1日の総摂取カロリー
1573kcal
24kcal不足
体重
55.5キロ
体脂肪29%
身長162センチ
名古屋のお土産、赤福を食べたのを
入力し忘れていて、それまでは85点
だったのに、赤福入れたら点数が下がった
やっぱり、甘いものはダメなんだな
昨日は、私のやる気の無さが
夕飯の写真に現れてますね
お土産にいただいた
山本屋の味噌煮込みうどんと
なすのぬか漬け
昨日の夕飯の支度は
材料を刻んだだけ
うどんは夫が調理してくれました
しかも、寝る前に無償に甘いものが
食べたくなってチョコレートバー
まで食べちゃって
生理前は理性も効かなくなります
そして、体重も右肩上がりです
一回だけ体重が落ちただけで
目標達成！なんて言っていた自分に恥
生理前だから、しょうがないよね！
って生暖かい目で見ていただければ
嬉しいです
🚾行く度筋トレ
トイレ回数7回
スクワット10回✖️3セット
バックキック15回✖️2セット
肩甲骨回し.前10.後10回✖️4セット
かかと上げ下げ運動25回✖️4セット
こちらも毎回やらなくなっている…
ダイエットで実践出来たこと①水を1日2リットル飲む
②よく噛んで食べる
③呼吸を深くする
⭐️フォームローラー 下半身15分
二の腕
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ15分
ブログを読むと、食べ過ぎた日の
翌日は、フルーツを食べて
腸内環境を整えると良いそうなので
朝は、フルーツを食べようと思います！