妊娠4ヶ月。母乳の話。

母乳がまったく出なくなってしばらく経ちました。

今は、体を温めたり搾ったりしても、
白いカスみたいなものが少し出るだけ。
母乳は枯れちゃいました…。


でも娘はまだまだおっぱい大好き（笑）
出ないおっぱいにくっついたり、
寝るときには触ったり
まだまだ必要みたいです。


ばりばり授乳してた頃はぺちゃんこだったおっぱいですが、
なんかおおきくなってきました。
妊娠ホルモンのせいか、母乳分泌してないせいかよく分かりませんが。
なんとなく胸が張って、不快にかんじることがあります。
そんなとき、出ないはずのおっぱいなのに、娘に吸ってもらうと
なんとなくすっきりするんですよね。不思議です。


娘に、

「赤ちゃんうまれたら、赤ちゃんにおっぱいあげるんだよ」

と話をしたら

「わたし、もうちょっとお姉さんになったらバイバイできるんだけど…
まだのみたいな」

と言っていました。

おっぱいは赤ちゃんのためのものだということも、
大きくなったら離れていくこともちゃんと理解できてる娘。
それでもまだ、もう少しの間は必要なんだってことも分かってるのね。
なんだか愛おしく感じました！

「赤ちゃん優先になるけど、一緒にのもうね」
ということを伝えました。

タンデム授乳をめざしていた訳ではないけれど、
きょうだいで仲良く分かち合って飲んでくれたら嬉しいなあ。

心の準備

前回の記事を書いてから、少しずつ。

新しい命を宿していることの実感がでてきました。

意識すること。
イメージすることが大事ですね。

一人でいるとき
…といっても寝床かトイレくらいですが（笑）、
お腹に手をあてて、赤ちゃんをイメージすると
ほわっと優しい気持ちになります。

あとは、

友達に妊娠報告をしたり、
妊婦トークに花を咲かせたり、
妊婦雑誌を購入してみたり。


少しずつの積み重ねが

「わたし、妊婦なんだ」

という意識を育てている気がします。

妊婦の実感

妊娠四ヶ月になり、すでにお腹も出てきたというのに
なかなか実感がわきません。


『お腹に赤ちゃんがいて、春には生まれる』


頭ではわかっているし、
体の変化も受け入れてはいるけれど、
心の準備はまだまだという感じ。

一人目妊婦のときは、

待ちに待った赤ちゃん
ついに私も妊婦
そして、ママになるんだわ

という思いが強く、
四六時中赤ちゃんのことばかり考えていたものですが…

まぁ、いま思えば、ちょっとお花畑妊婦で浮かれすぎだったのかも。


先日、初めて一人で妊婦健診を受けました。
（いつもは旦那と一緒だったのですが、仕事の都合で行けず。）

待合室でゆったりと時間を過ごし、
健診も静かに受けることができ、
少しお腹の子供と向き合えた気がします。


娘がうまれたとき、

『こんな可愛い子がお腹にいたんだ…』

と妊娠期間がいかに幸せなものだったか
後になって実感したことを思い出しました。

生まれてからは少しずつ母から離れていくけれど、
今は、赤ちゃんと一心同体の日々。
こんなに近くに居ることができるのは妊娠中だけなんですよね。

大切に過ごそうと思います

胎動？

二人目だと、お腹が出るのも胎動に気付くのも、早いんですって。

気付けばもう4ヶ月。

なんとなく、おへその下でプクプクという感覚があります。

腸が動いているのだと思っていたけど、
もしかしたら胎動かも？

もうそんな時期なんですねぇ。
二人目だと経過も早く感じるなぁ。

トコちゃんベルト その後

トコちゃんベルト、使いこなすのはなかなか難しいですね～。


まず、つけ方。
つける位置はおそらく合ってると思うのですが、
しっくり来るときとそうでないときがあります。
うまくつけられたときは、
姿勢がすっとのびる感じがして心地よいのですが…。


次に、ズレやすいこと。
座り仕事のせいか、どうしてもズレてきてしまいます…。
アンダー腹巻きの上につけてますが、腹巻きごとずれます。
服の上からつけたら、ズレにくいしかぶれにくいのですが、
トイレのときに外さなきゃいけなくなるんですよね～。
骨盤高位（腰を高くして横になる）でつけないといけないんですが、
会社ではそんなの無理です。
（ちなみに腹巻きはオーガニックコットンですが、
蒸れておしりがかぶれました。
一日中つけるのはよくないのかな。）


つけ方については、慣れるまで続けるつもりです。
あとは、機会があれば付け方を教えてもらいたいです。
セミナーや整体とかにいけばいいのかなー。
病院で教えてもらえたらいいんですが…。


ズレについては、ズレ防止パーツを追加注文してみました。
股の間を止めるパーツで、
つけるとふんどしみたいになるそうです（笑）
だったら、ふんどしでもいいんじゃ！と気づき、
ベルト着けた上にふんどしつけて、
ベルトにひっかけたらズレにくくなりました（笑）
トイレのときちょっと面倒だけど、
パーツが届いたら比較してみます。


さて、いろいろ課題はありますが
効果の方はというと？


着けると姿勢がのびて、
股関節や足腰の筋肉を意識できるせいか
肩こりが少し改善したように思います。

あと、スイマグを飲んでいるのでハッキリとは分かりませんが
便秘にも効いてる気がしまーす。

締めるべきところ・筋肉を意識できるのはいいですね！

体重管理

悪阻ピーク終わったし、
体重増やしたいからと、食欲に任せてモリモリ食べていたら、
みるみる太りました（笑）


私は、普段は食べても太れないやせ体質。
妊娠中だけは例外で、ホルモンの関係か
食べた分だけ体重増えるようになるようです。
しかし娘出産後は母乳でみるみる痩せてしまい、
妊娠前よりさらにガリガリになってしまってました。

痩せすぎの体で子育ては、しんどいです

なので、今回の妊娠では、
『医者がなんといおうと、しっかり体重増やすぞー』
と思っていました

という訳で、体重増えたのは嬉しいのです♪

でも、ちょっと急に増やしすぎたかなー…と反省も
写真みたら顔が丸くなってましたからね（笑）

バランスのよい食事だけで太れたなら問題ないと思うのですが、
甘いものも受け付けるようになって、
お菓子もぱくぱく食べてしまってたんですよね～。
仕事してるとつい食べてしまって…
ほんと反省です。

悪阻で2～3キロ減った体重が3～4キロ増えて、
今は妊娠前+1キロくらいです。
まだまだ今から気をつければ遅くない

これからは気を引き締めて、食事はしっかり。
甘いお菓子はガマンできるようにがんばります

覚えておきたい妊娠12週

妊娠4ヶ月（12週）に入りました。

12週が一つの節目だと考えていたので、
ほっとしています


なぜ12週なのかというと…。
またもやゲンキンな話ですが


出産一時金

12週を過ぎると必ずもらえるんです。
…そう、流産や死産であったとしても。
（ご加入の健康保健組合による違いがあるかもしれないので、確認しましょう）

おそらく流産の数が減る目安の週なのでしょうね。


制度があるというのは

「お腹の中の子が
既に社会に認められる存在になった」

と解釈することもできますよね。
新しい命を宿している…ということを
なかなか実感できない私ですが
責任感のような気持ちは芽生えてきました。


そして、やはり。
もし何かあったとしてもお金は支給されるというのは、
とても有り難いです。
健診やら何やら、本当にお金かかるんですもの。


臨月まであと約半年。
どんな子が生まれるんだろう？
楽しみになってきました。

二人目にしてトコベル購入の訳

一人目妊娠中のときも、トコちゃんベルトのことは知ってました。

何度か腰痛にもなったし、
気になってはいましたが、
結局購入には至りませんでした。

通販でないとなかなか入手できないし、
使い方も難しそうで、
お値段も高い。

腰痛はさらしで骨盤しめたり
ウォーキングで克服し、なんとか乗り切りました。



…なのに、二人目妊婦になった今になり、
何故購入に至ったのか！？


理由の一つは、

・安産を目指すモチベーションが高いこと

です。
一人目出産育児を経験し、
「安産すること、さらに産後を元気に過ごすこと」
の重要性を実感してます。
今回も産褥期も上の子の相手で、
寝たきり生活は難しいでしょうし…。
とにかく、産後を元気に、元気に子育てしたいです。


それと、

・妊娠中も上の子を抱っこやオンブで、腰への負担が心配

・仕事や育児におわれて、
自分のペースでウォーキングや水泳は難しい

ということです。


赤ちゃん返りなのか、甘えんぼな娘。
14キロある娘を背負うのはさすがにしんどいです。
トコちゃんベルトは腰痛予防にもなりそうですし、
骨盤がしっかりすれば、おんぶ＆抱っこに耐えられるかも…という期待もあります。

足腰を鍛えるにはウォーキングがお手軽＆効果的なのですが、
子連れにゃ難しいです。
ダーッと突然走りだしたり、
ねこじゃらし発見して進まなかったり、
やっと歩いたと思ったら、抱っこ魔に…。

娘のペースにあわせてたら、

手足をしっかり動かして気持ち良く歩く♪

なんてのは無理ですね
散歩はできても、体を整える効果は期待できなさそうです。



…とまぁ、こんな訳で
トコちゃんベルトのお力を借りることにしたのでした！

トコベル2はじめました

特に腰痛などの症状はないのですが、
トコちゃんベルト2
をつけはじめました。

安産によい
産後の回復もよい

と聞いて、着用を決意。
腹巻きとのセットを購入しました。

早速つけてみましたが…

骨盤がキュッと締まって気持ちいい！

不思議と姿勢もよくなって、
歩いたり立ち上がったりする動作が楽です。

なんだか歩きたい気分！！
足取りも軽快です。
もっと早く買えばよかった～。

骨盤が歪んでいるという自覚はなかったのですが…。
骨盤が歪んでいると、子宮がナスのような潰れた楕円形になるそうです。
良い子宮はフワフワまんまる。
超音波エコーでもわかるみたいです。

エコーでみた私の子宮はというと…思い切りナス形でした

赤ちゃん苦しくなかったかな

ほんと、早くつければよかったです。

次回健診では、まんまるになってるといいなー

マタニティスイミングの条件

娘を妊娠中、マタニティスイミングに通っていました。
水泳大好きな私にはとても合っていて、
出産一週間前まで泳いでいました。

しかし、

プールの中に入るのは冷えの原因となる…

とも言いますね。


確かに、
マタニティヨガやウォーキングは割と万人向けなのに対して、
スイミングには向き不向きがある
と思います。


私なりに考える、スイミングに向いている妊婦さんの条件は

・プールに入ることに慣れていること
・クロールや背泳ぎをマスターしていること
・水に使っても冷えにくい体質こと（できれば）

です。
3つが揃っていれば問題ないでしょう。
しかし実は、私自身、水中で冷えやすい体質…
3つめの条件からは外れていました。
体験ダイビングしたとき全身ガタガタ震えるほどでした。
だから、水で冷えるというのはよく分かります。
それでも、水泳の経験がそこそこあり、
しっかり泳いで体を動かせたので大丈夫でした。

泳ぐのが好きでも、平泳ぎばかりの人は向かないと思います。
平泳ぎは、股関節やヒザに負担がかかります。
クロールや背泳ぎのフォームに自信があることが望ましいです。
スイミングスクールに通ったことがなく、
自己流で泳いでいる人も要注意ですね。
無駄な動きで間接に負担がかかっていたり、
息継ぎに問題があるかもしれません。
マタニティスポーツでは、呼吸は重要な要素ですから。

泳ぎに自信がない場合でも、
冷えにくい体質で、水が好きで、
水中ウォーキングやエクササイズをがんばれるなら、
たぶん大丈夫だと思います。


要は、プールの中でしっかり運動して体を燃焼させ、
体を冷やさないことが大事です。


プールの設備やプログラムも大事です。

・水温が高めであること。
・もし冷えてしまっても、シャワーやジャグジーで温まれること。
・ウォーキング、エクササイズ、泳ぎなど、
自分にあった動きで、
疲れや燃焼を感じるくらいしっかり運動できること。
・少し厳しめに指導してくれるコーチがいること（できれば）


私が通っていたマタニティスイミングのプログラムは
上記条件をすべて満たしてました。
コーチによって、ウォーキングしながら筋トレもありましたし、
泳ぎもクロールやバタフライをしっかり指導してもらいました。
たくさん泳ぐことができたし、
バタフライは妊娠前よりもかなり上達しました。

もし、

ゆったりまったり、おしゃべりしながらウォーキング☆

…みたいな緩～いプログラムだったら、
リラックスはできても体が冷えるだけなのでNGです。

スクールではなく、一般開放のプールにいく…という場合も、
自分に厳しく、しっかり運動するのが大事です


今回の妊娠も、体調がよくなってきたので、
またスイミングに通いたいです
仕事していて二人目もいると、簡単にはいきませんが…

クロールが、肩コリには一番効くんですよね