腰痛復活

妊娠９ヶ月、腰痛が復活してしまいました…

運動不足なのと骨盤ケア(トコちゃんベルト)をさぼっていたのが原因？

歩くと、腰の後ろ側と、股関節が痛いです。

妊娠後期、あなどるべからずですね。
歩く速さも遅いし、階段のぼると息切れするし、
立ったり座ったりもしんどいし…。

そろそろ産休に入りますし、
トコちゃんベルトはなるべくつけるようにして、
ヨガやウォーキングも意識しようと思います♪

鍼灸(安産灸)にも通うことにしました。

お金はかかりますが、今からスイミング通うのも微妙だし。
(長女のときは妊娠中期から出産直前までマタニティスイミング通ってました)
腰痛で医師の同意書をかいてもらえたので、
保険適用で自己負担が少し安くなるみたいです。

安産目指してがんばるぞー

激しすぎる胎動

いよいよ９ヶ月に入りました。
産休ももうすぐです。
さすがに、足腰の負担や息切れでしんどくなってきますね。

ベビーの胎動、長女のときよりも激しいです。
力も強いし、ひんぱんに動くし、動きも大きい！

お腹見てるとブルブル動いているのが分かるほど(笑)

さすがは男の子？なのでしょうか。
胎動にもベビーの個性が表れるんですね。

最近、肋骨あたりまで足が届くようになり、
微笑ましいを通り越して苦しいです

元気なのは嬉しいですが、生まれてから手を焼きそうな予感…。

里帰りしない出産

今回の出産、里帰りはしない予定です。
(里帰りしても実家あるのは市内で近いんですが…)

長女の保育園もあるし、
気楽に過ごせる自宅で過ごすのが一番だと思っています。


長女出産のときは、
出産の前後２か月を実家で過ごしました。
まだ実家を出てから二年も経っていない頃だったし、
旦那も一緒に泊まってくれて
産前はストレスなく過ごせました。
しかし、問題は産後！！
実家にいると、どうしても実母のペースになってしまうんですよね。

もちろん、食事や家事を任せっきりにでき、
ベビーの抱っこも代わってもらえて
とても有り難かったです。

ただ、生活や育児について考え方の異なる者同士で
同居するのはなかなか難しいとわかりました。

私は布おむつやおむつなし育児でお世話したくて、
実母も「昔はみんな布おむつだった」と話していたので期待していたら、
紙オムツしか使わせてもらえなかったり…。

些細なことなんですが、
自分のやりたいように育児したかったので、ストレスになりました。

産後、体力やホルモンの関係で、
ストレスがたまりやすくなってたのだと思います。

今は長女出産から３年以上が経ち、
食生活などの考えも変わりました。

実家で互いに気をつかうより、
自宅で気兼ねなく過ごす方が、
産後の養生にもなると思っています♪

ただ、自宅で過ごす場合、
産後数週間の家事をどうするかが問題ですね。

家のことは旦那さんに頑張ってもらい、
短時間ヘルパーさんに来てもらったり、
実家には長女の相手をお願いしたりして
乗りきりたいと思っています(^o^)

最近の食生活(妊娠８ヶ月)

最近は、食べたいものを食べるようにしています。
お魚やお肉を食べることも増えました。

妊娠がわかったばかりのときは、
マクロビやナチュラルハイジーンズに興味があったのですが、

悪阻がおさまって食欲が出てからは
菜食にこだわらず食べるようになりました。


「動物性のものが食べたい気分！」

というときもあれば、

「外食やお惣菜ですませたいから…」

というときもあります。

身体の声を信じて、食べたいものを食べるようにしています。


食に対する考えが、以前より柔軟になりました。

健康のことだけでなく、地球や動物のことなどを考えると
菜食が最も理想的だと今でも思います。

しかし、いまの自分の体や周りの環境からすると、
完全菜食はまだまだ難しいなと思うようになりました。

量は少ないですが、動物性のものも頂いた方が
ストレス溜めすぎずに元気に過ごせているように思います。

妊娠線

最近嬉しかったこと！

妊婦健診で助産師さんにお腹をみてもらっているとき…

「二人目とは思えない、きれいなお腹ですね～」

って言ってもらえました


一人目の妊娠線の跡残ってるし
今も既に新しい妊娠線ができかけているし…
自分では気にしていたので嬉しかったです

これを励みに、さぼりがちだったお腹のケアもがんばります

ケアといっても、特に変わったことはしてませんよ～。

お風呂は石鹸使わず、湯船につかるだけか
週に一度ガスールで洗うだけ。

あとは気付いたときに、
ボディショップのボディバターや
オイルやシアバターなどを塗って保湿します♪

便秘しないのも肌の健康と関係してるかもしれませんね。
スイマグ愛飲で便秘知らずです

骨盤底筋を鍛える!!

安産のため、骨盤底筋(八の字筋)を鍛えたいと思います♪

先日、ＮＨＫのあさいちでも特集してました。
尿漏れ、冷え症、安産、産後の回復のため…
女性にとっては特に大事な筋肉です。
月経血コントロールにも関わってきますね。
フランスでは周産期のケアが発達していて、
骨盤底筋を鍛える方法も進んでいるのだそうです。


骨盤底筋体操は、いつでもどこでもできて簡単(^o^)

呼吸を続けたまま、締めたり緩めたりを繰り返すだけ。
呼吸が重要で、特に息を吐いた状態で行うのがよいそうですよ。

どう力を入れたらいいか、よく分からない…という人も
尿道、膣、肛門をそれぞれ意識することを
繰り返していくうちに感覚がつかめるようになるそうです。

オシッコのとき、途中で止めるのも、いいそうですね。

ゆる体操も、骨盤底筋を意識したものなのでオススメです♪


仕事をしながら、家事をしながら、子どもの面倒をみながらでも。
お風呂やふとんの中でも。

思い出したらいつでもできちゃいます。

目指せ安産～♪

妊娠5ヶ月

妊娠5ヶ月も半ばとなりました。
有り難いことに、経過は順調です。

悪阻がおさまってから、しばらく体調良好でしたが、
ここ数週間で調子を崩しつつあります…。
仕事もプライベートも忙しく、
疲れをためてしまったみたいです。
急に寒くなってきたせいもありますね。

お腹がきゅーっと張りやすくなっていますし、
腰痛にもちょくちょくなっています

娘は割と一人で遊んでくれるので助かってますが、
甘えられるとこたえます
オンブは腰にくるし、おっぱい（触るだけですが）はお腹が張って不快だし。
十分甘えさせてあげられてないです


今日も朝から調子が悪かったのですが、
トコちゃんベルトつけていたら少しよくなった気がします。
つけ外しが面倒でも、やっぱりつけた方がいい！

毎年、11月終わりから年末にかけて体調を崩しやすいので
気をつけたいと思います。

ヨガやリンパケアで血行促進
自家製味噌で免疫アップ
靴下、ブーツ、腹巻きで冷え対策

娘とはマッサージしながらスキンシップしよう

マタニティヨガ

最近いそがしくて、食事が乱れて運動もおろそかで不調つづき。
すっかり現代人らしい生活になっちゃってる（悪い意味で）

そこで。
5ヶ月入ったし、夜寝る前にマタニティヨガのDVDをやってみました。
DVD付きの本を中古で買ったものです。

呼吸やストレッチがメインで、
キツい動きはほとんどありませんでした。
でも、体の緊張がほぐれるのを感じて気持ち良く眠れました。

そして翌日…。

こむらがえりのあとが痛くなくなってる！

腰痛も改善している！！
（仕事中変な座り方するからまた悪化してきたけど）

ヨガってすごーい

またやろうっと

妊婦のストレス

今週になってから、急に忙しくなりました。
いつもはのらりくらりと、
可もなく不可もなく仕事してる感じですが、
これから1～2ヶ月がヤマになりそう…

こんなときに限って、旦那は出張でいなかったり。
実家もなんやかんや忙しかったり。
仕事以外のプライベートでの活動もがんばりどころだったり。
さらには年末調整とかの雑務も。

忙しいときっていろいろ重なるものですね


忙しさを口実に、ちゃんとご飯を作らなかったり
体操さぼったりしてたから、
調子くずしかけてます


快調だったお通じが便秘に

足をつってスジを痛めた

夜眠れなくて睡眠不足


だめだ、こんなんじゃ安産できない

今日はストレッチしてから寝まーす


忙しいのは神様が与えてくれた試練＆チャンス！
感謝の気持ちを忘れず取り組みたいです。

3歳児のストレス？

先週から、娘の調子がいまひとつです。

風邪ってほどではないのですが、
微熱があったり、だるそうにしたり、
疲れがたまっている様子。
夢見がわるいのか、夜泣きっぽい感じもありました。


季節の変わり目で急に寒くなったのもありますし、
運動会やら何やらイベント事も続き、
休息が必要だったのだと思います。


一日、保育園をおやすみして、
じいじ＆ばあばにみてもらいました。

ゆっくり過ごせて、少しは落ち着いたかな？


娘は3歳にしてはかなりしっかり者のようで、
園ではお姉さん格だし、
先生のいうことをよく聞いてがんばっちゃってるみたいです。

朝から夕方まで。
延長保育なしとはいえ、
8時間も親から離れて集団で過ごすのは
子供にとってストレスにもなるのでしょうね…。

お友達との関係もだんだん発展してきて、
がまんしたり気をつかったりすることもあるんじゃないかしら。


息切れしてしまわないように
うまく休みを取り入れなきゃなぁと思いました。