私には
ライザップも
Boot Campも必要ない
公園さえあれば
子どもと遊びながら
ダイエットは出来るのだ
皆さん、こんにちは！
ママコモ起業サポーター
濱中貴代です♡
今日からお仕事っていう
方も多いのではないですか？
正月太りしている場合じゃ
ないですよ〜！
私は小学校5年生の時から
陸上部に所属していて、
８年間毎日のように
走っていました
しかし！
別に走るのが好きではありません
むしろ、走るんだったら
本読んでいる方が楽しい、、、
（ちょっとは楽しい 笑）
学生の頃は「近畿大会」に行く！
っていう目標があったから、
がむしゃらに走りまくって
筋トレもしまくってたけど
社会人になってからは
そんなに運動しなくなって、
もちろんママになってからは
運動する暇なんてな〜い
時間があったとしても
「運動」に費やすなら
昼寝したい〜
笑
２０代の頃は若さで
何とかなることが多かったけど、
３０歳を過ぎると少しずつ
「老い」を感じてきます、、、
代謝が落ちて痩せにくい体に
なってくるし、
筋肉が減ってくるから
一度付いた脂肪は落ちにくい、、、
巷では「ながらエクササイズ」とか
「５分で出来るダイエット」
「食べて痩せる！」
とか本が出てるけど
結局続かないし
多分私は５分でもやらない苦笑
しかし！
私は今年の目標に
「週３日は走る！健康第一！」
って掲げてしまったのです
なぜなら、
成功している人はみんな
めちゃくちゃ健康には気遣っていて、
運動している人が多い！！
（これはモデリングするしかない！）
んじゃ、
どうやったら続けられるかな〜
楽しみながら運動出来る方法ないかな〜
って考えてみました
まずは、
子どもと一緒に河川敷を走る！
長女も2月にマラソン大会があるので
ちょうどいい！
子どものペースに合わせて
ゆっくり走ると疲れないし、
そのくらいのスピードで良いのです♡
（無理しない！）
私が走っていると
２歳の次女もなぜか楽しいみたいで、
走りながら追いかけてきます
（途中でどっかに消えていきますが 笑）
そして、
公園で遊びながらエクササイズ！
鉄棒をやったり
うんていでは腹筋も出来る！
公園を鬼ごっこしながら
走るのもいいですね
子どもとは毎日公園か河川敷で
遊んでいるので、
わざわざトレーニングしに行かなくても
子どもと遊びながらダイエット出来ます！
（懸垂は一回しか出来なかった〜🤣🤣）
え〜！！でも続けられない、、、
っていうあなた！
【運動を継続するためのコツ】
をお教えしましょう
「運動」をするのに一番大切なことは
「継続する」こと！
「継続する」ためのコツは、
「やらなきゃいけない！」っていう
義務感を捨てて、
「敢えて毎日やらないようにする」
やらなきゃいけない！って
思って嫌々やっていても
効果は減るし、
絶対に続きません！
だから、敢えて目標を下げて
「週に○日」と決めたり、
やりたくない日は
「やらない日」に決める！！
走れない日は
ストレッチをする
ウォーキングにするなど
１０分でもいいから
続けられる方を優先しましょう！
まぁ、私は運動しなくても
元々の体質なのか
全然筋肉落ちなくて、
腹筋も若干割れてるし
腕も太もももムキムキです
今日は高校の時の陸上部の
初走りに参加してきます！
やっぱり現役生はめちゃ速いやろうな
筋肉は残っているけど
飾りだからきっと走れないやろうな
（これぞ、使えない筋肉ですね）
皆さんも
無理せず続けられるように
敢えて「毎日やらない」
ようにしましょうね
（毎日出来る人はやりましょうね♡）
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