夏の湿度が落ち着いた❓と思ったら
やたらと日差しがキツイ…
紫外線がバシバシ当たってる感じ
やばい😅
パック以外の日焼け対策をと
アロエジェルを注文してみたー☘️
はやく届いて〜
◉本日の🏃♀️行き先
垂水健康公園へ向かう坂
しんどかったぁぁぁ
🤲ほんで、体重の変化
ここ2-3ヶ月の差で
比較してみても
3k〜4kくらい 体重減りました。
のに‼️肝心の体脂肪がビクともしない👹
やったのが、ようやく30%を切りました👏
元々、体脂肪率高め
20代の頃から高かった。
体重は今より8kくらい少なかったのに。
やはり、アルコールって
太るんやろなぁ。。個人差あるやろけど
毎日の飲酒は、ワイには合わへんのかもなー。
（職場の姉さんは、毎晩めっちゃ飲んでても
痩せてはるしな、運動も全くしてへんのに‼️）
ご飯は、これまで通りお米中心。
朝ごはんも極力食べる。
プロテイン摂取を増やして、
お昼間の間食は野菜ジュース、なるべく和菓子。
最近はついついコーラとか
ジュース飲んでしまったり
してるけど
カロリー取ってるはずやのに
ちゃんも消費されてるんやろなぁ。。
久々に買ったフラッペー🍹
冷たーい‼️