●基本稽古
●組手稽古
【試合組】
ダミーミット2分×3
インターバル中 スクワット20(20×3)
30秒ラッシュ×2
インターバル中 拳立20(20×2)
【試合組以外】
パーツミット
正中線左突き上下 10
稲妻―水月左突き 10
下段廻し蹴り左右 10
中段廻し蹴り 10
左上段廻し蹴り
(ノーモーション) 10
左前蹴り(ストッピング) 10
右膝蹴り(入らせて) 10
上記ランダム 10
攻撃―受け 1分×2
自由組手 1分×20