⚫基本稽古
要所
前蹴り90本
上段廻し蹴り80本
補強
腿上げ
30秒・40秒・50秒・1分・50秒・40秒・30秒
腕立て姿勢キープ1分30秒×2
ジャンピングヒンズースクワット30×2
ラウンジ20×2
踵上下50×2
指移動1分
ヒンズースクワット100
拳立1下2上 10×3
⚫移動稽古
腰当て前屈5号令2往復
上段廻し蹴り10号令1往復
⚫組手稽古
ダミーミット2分×3
15秒ラッシュ×3
いやぁ～これに組手が加われば時間がありません😅
補強が多いんだよ。
誰が内容決めてるの？
私です😅
