⚫基本稽古
補強
腿上げ30秒・40秒・50秒・1分
腕立姿勢キープ1分×2
ヒンズースクワット90
ジャンピングヒンズースクワット30×3
ラウンジ20×3
踵上下50×2
足指移動1分
拳立1下2上 10×5
⚫移動稽古
腰当て前屈 7号令3往復
上段廻し蹴り 7号令5往復
⚫組手稽古
ダミーミット2×3
15秒ラッシュ×3
少年部もほぼ同じメニューを行いました。
よく頑張ったと思います😄
今日の稽古は、10人で行いました。
⚫基本稽古
補強
腿上げ30秒・40秒・50秒・1分
腕立姿勢キープ1分×2
ヒンズースクワット90
ジャンピングヒンズースクワット30×3
ラウンジ20×3
踵上下50×2
足指移動1分
拳立1下2上 10×5
⚫移動稽古
腰当て前屈 7号令3往復
上段廻し蹴り 7号令5往復
⚫組手稽古
ダミーミット2×3
15秒ラッシュ×3
少年部もほぼ同じメニューを行いました。
よく頑張ったと思います😄
⚫基本稽古
補強
腿上げ30秒・40秒・50秒・1分
腕立姿勢キープ1分×2
ヒンズースクワット90
ジャンピングヒンズースクワット30×3
ラウンジ20×3
踵上下50×2
足指移動1分
拳立1下2上 10×5
⚫移動稽古
腰当て前屈 7号令3往復
上段廻し蹴り 7号令5往復
⚫組手稽古
ダミーミット2×3
15秒ラッシュ×3
少年部もほぼ同じメニューを行いました。
よく頑張ったと思います😄