スーパーでぷりぷりの鮭ハラスパックを発見。
今日はこれをメインにします。
見た目も薬効的にもいいので、小麦粉にターメリックを混ぜたものを衣に使用し、
フライパンでムニエルにしました。パジルソース（市販）につけて食べます。
マカロニはパクチードレッシング（市販）で味付け。
以前はドレッシングもソースも、ぜ～んぶ手作りだったけど、
今は手抜き手抜きで、時間を掛けないようにして楽チンしています。
セロリとじゃこと桜えびのオリーブオイル炒め。
桜えびとじゃこの塩分があるので味付けはオイスターソースのみで仕上げました。
食べる時に白ワインビネガーを振り掛けて食べると旨味が増して美味しいです。
水菜サラダとゴマの冷奴。
ゴマダレで…と考えていたのですが、切らしてしまっていたので味噌ダレに。
これにも白ワインビネガーを振り掛けて食べます。
なんだかシンプルだし、お酢ばかり掛けるのね～？変な食事＾＾；
と、お思いの人がいるかも～
実は、５月に職場の集団検診があり、骨密度検査で精密検査行になりました。
６月に入って病院で精密検査を受けた結果、
「骨粗しょう症と言ってもいいぞ！！」と言われてしまいました＾＾；
まだ閉経前だし、どうも運動不足が祟っているようです。
「職場まで車で５分、事務職」という、運動とは縁のない恵まれた？条件がこの診断理由でしょう～
どこかへ出かける時は愛車だし、「休日は運動を！」なんて考えないグータラな日常ですからね。
心機一転！昼休みに２０分ほどのウォーキングを始め（三日坊主にならないことを祈りながら）
職場に毎日来るヤクルトさんから、飲むヨーグルトを買って飲み、
家ではスキムミルクを何でも入れて飲み、それに加えカルシウム豊富な低脂肪乳を朝晩飲み、
カルシウムたっぷりの食材を選び、吸収率を上げるためにお酢をかけ、
「あなたはまだ若いから大丈夫！！」
と、私よりはるかに若いイケメン先生の言葉を信じて、日々努力しております！
（まだ３日だけど）