ふぅ、今週もあっという間に終わりですねー！
1日があっという間に終わってしまう
今日のご飯メモ
朝
・野菜豆乳ジュース
・グレープフルーツ1個
昼
・ポトフの残り汁でパスタ
夜
・ご飯（白米）
・塩サバ
・ひじきの煮つけ
・トマトとコスレタスのサラダ
・ジャガイモとわかめの味噌汁
・黒ウーロン茶
・野菜豆乳ジュース
夜は久しぶりにご飯粒食べちゃいました
でも、お茶碗に半分！
ご飯前に豆乳野菜ジュースを飲んだので十分
運動メモ
・ヨガ20分
・wiiフィット40分
・歩数2964歩
体重メモ
・６２．５ｋｇ→６２．２ｋｇ
体脂肪
・３０．９％→３１．３％
今日もまた北風に負けてウォーキングやりませんでした・・・
闘魂注入してください
毎日飲むようになった、野菜豆乳ジュース
体にはよさそうだけど、何が体にいいのかな？
調べてから飲みなさいよ！って感じですが・・・
なんとなく体に良さそうだったからｗ
でも、ちょと気になったので調べてみました！
このジュースの効果は
ミネラルの摂取で食欲を抑え、炭水化物の代謝を高めるてくれるそうです。
作ってから30分ほど置くと、大豆ペプチドが作られるみたいで
この大豆ペプチドってのは、
・基礎代謝を促進させて、脂肪が付きにくい身体になる
・体脂肪の燃焼を促す作用がある
・疲労も回復しやすくなる
でも、これだけ飲めば痩せるって訳でなく・・・
きちんとした食生活と運動を組み合わせることが大事だそうです
やっぱりダイエットに近道はないですねー
私は朝食として飲むことが多いのですが
一番効果的な飲み方は、食前がいいみたいですよー！
お腹が減るのを計算してジュース作り置きとかするのかな？
あと、気をつけなくちゃいけないことが一点。
豆乳に含まれているイソフラボン
過剰に摂取しするとホルモンバランスをくずしたり、
体に悪影響が出るそうなので
飲みすぎには気をつけましょうー！
食品でのイソフラボン一日の摂取量上限値：７０～７５ｍｇ
サプリメントなど特定保健用食品で取る上限３０ｍｇ
ちなみに、豆乳野菜ジュースって
ミネラル豆乳って言うみたいですね
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おはようございます
寒いけど、いいお天気！
昨日は、風強すぎて洗濯物凍ってびっくり
今さっき、二日酔いの旦那さんを車で送ってきました。
車の中は風は関係ないから、お日様が気持ちよかったー
お日様ってありがたい存在ですよね
酒臭いので、窓全開で空気の入れ替えだー！
なんか、新しい機能が増えたんだねー！
ちょっと使ってみたり・・・
我が家のアイドルてんてんです
落書きのような仕上がりになってしまいましたが・・・ｗ
お絵かきなんて久しぶりだな
それにしても、指先だけで書いたせいなのか？
かなりいびつに・・・
本物はこれ
今は膝の上で寝てたりします
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