最近、22時くらいになると眠くて仕方ない
ダイエットしてる時は7～8時間くらい睡眠とらないとダメって
テレビで外人さんが言ってたなー
なんでかは忘れたけど・・・・
夜更かししてれば、何か食べたくなっちゃうもんだし
実際、前はよく食後にお菓子とか平気で食べたもんな
なので、買い置きのお菓子を買うのをやめてみた
何か口にしたくなったら、お茶や白湯を飲んだりした
そうやって行くうちに、何か口にしたいって事が減ってきて
買い物に行ったとき、お菓子売り場に立ち寄ることすら無くなった
たまにはちょこっとお菓子食べますけどね
でも、食べるとしたら午後３時までと決めてます！
さてと、今日の体重＆運動は・・・
体重
・６２．４ｋｇ→６２．１ｋｇ
体脂肪
・３０．９％→３０．２％
運動
・ウォーキング２５分
・腹筋運動２０分
・ダンベル４０分
・ヨガ２０分
・ストレッチ１０分
やっぱり、ウォーキングシューズが合わないのかな？
３０分くらい歩くと、靴ずれできちゃいます
明日はいつも履いてるスニーカーでまた歩こう・・・
ウォーキングいつもの半分だったので、今日はダンベルを追加。
明日は雨みたいだから、Wiiフィット頑張ろうかな
んじゃー、そろそろ寝る準備始めようかなー
２３時にはホカホカお布団潜り込みます
それでは、みなさんまた明日ー
おやすみなさい
明日頑張ってダイエットできますようにー！
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今日は本当、暖かかったですねー
お布団もホカホカで気持ちよさそうです
さて、今日のご飯は
朝
・トマト
・パン
・ミートボール
・野菜豆乳ジュース
昼
・白米
・納豆
・昨日の残りの煮物
夜
・パン
・チョレギサラダ
・豚肉のスープ
（豚肉、玉ねぎ、じゃがいも、ニンジン、レンコン、大豆、セロリ）
スペアリブ用の豚肉が安かったので、豚肉のスープ作りました
トマト味にするか、カレー味にするか悩んだ結果・・・
1日じゃ食べきれない（またかっ）ので
今日はシンプルに素材そのものの味で楽しむことに
豚肉がトロトロで美味しかったー
明日はトマト味にしてみようと思います
ごちそうさまでしたー！
おはようございます
日中暖かくなるとはいえ、朝はやっぱり冷えますねー
先週から飲み始めた野菜豆乳ジュース
旦那さんにも飲んでもらってるんだけど
朝昼はいつも通りのご飯、運動は特になし。
夕飯前にジュース飲んで10日で1.2キロ減ってました！
継続して飲ませていきたいと思います
そういえば、今朝のテレビで花粉情報やってました
もうそんな季節なんですね・・・
今年の花粉はすごく少ないらしいですが
油断は大敵です
＠40分経てば寝れるー
リンカーンでも見て寝よかな
さてさて、今日の体重＆運動は
体重
・６２．８ｋｇ→６２．４ｋｇ
体脂肪
・３０．８％→３０．９％
運動
・ウォーキング60分
（10073歩、５ｋｍ）
・ヨガ20分
・Wiiフィット20分
（踏み台昇降、フラフープ）
・ストレッチ10分
・腹筋20分
腹筋始めたら、びみょーに筋肉痛になってるのがわかった！
引き締まれお腹ー
ついでに二の腕も引き締まれー
負けるな私
まー、でも。
明日は今日よりもっと温かくなるみたいだし
コツコツ運動していこう！
「成せばなる成さねばならぬ何事も」
なんだろうけど、でも結局
「なるようになる」
あまりウダウダと考えずに行こうかなと・・・
明日も頑張って歩きまーす
明日もちゃんとあるけますよーに！
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ご飯食べたら、なんか眠くなってきた
でも、食後3時間経過するまでは我慢なのだ！
さてさて、今日のご飯は
朝
・野菜豆乳ジュース
・グレープフルーツ1個
昼
・昨日の夜の残りで雑炊
夜
・煮物
（ニンジン、里芋、レンコン、ゴボウ、鶏肉、しらたき）
・納豆
・白米
間食
・干しいちじく
・干しあんず
そういえば、
ダイエット始める前はグレープフルーツを食べる時
砂糖をいっぱいかけて食べてたなぁ・・・
そりゃ太るよねー
ちょっと苦いのが苦手だったので、そうやって食べてたけど
今は砂糖なしでも美味しく食べられてますよ！
ちょっと苦いのが美味しく感じるくらいｗ
間食で食べた干しいちじく、美味しくてちょっと食べすぎな感じ
夜に根菜をいっぱい取ったので、明日はお通じ良くなりますように
明日が快適になりますようにー
最近、ふと気になる二の腕
ダイエットに成功したものの、皮がたるむ
TVでよく見たりしてたけど
もしかして、自分の二の腕も痩せたらそうなるのかな？
10キロ痩せて、なんだか前よりたるんでる気がする
自分のだらしなさで太ったんだもんね・・・
自分は違うなんて思ってた私って・・・
現実見なさすぎだったよね・・・
なんだかちょっと悲しくなってきた・・・
痩せてもキレイになれないんじゃないかって・・・
でもでも、悪あがき
ダンベル運動してたりする・・・
ボディーブレードも少しだけど始めた・・・
あーーーーーっ
なんかモヤモヤ
でも、やけ食いには走りません！ｗ
日差しがポカポカですねー
ウォーキングも気持ち良かったです
ちょっとおやつに・・・
最近お通じがあまり良くないので
ドライフルーツで食物繊維を補給してみたり
干しいちじくに最近ハマってたりして
種のツブツブ感がいいんだよねー
干しあんずも甘酸っぱくてこれまた美味しい
おはようございます
今日も朝から天気が良くて気分がいいですねー
久しぶりにきちんと腹筋したので筋肉痛が心配だったけど
全くその気配なし・・・ｗ
少しくらい筋肉痛を期待したのになー
さぼってる間に筋肉眠ちゃったんだろうか・・・
さーっ、
今日も一日頑張るぞー
ふぃーっ
久しぶりのウォーキングは気持ちがよかたー！
今週は暖かい日が続きそうだから、引き続き頑張れそう
というか、頑張れ・・・頑張りなさい！！
さてさて、今日の体重は
体重
・６２．３ｋｇ→６２．８ｋｇ
体脂肪
・３０．８％→３０．８％
運動
・ウォーキング1時間
（11039歩、5,5km）
・ヨガ20分
・Wiiフィット30分
（踏み台昇降20分、フラフープ10分）
・腹筋20分
・ストレッチ10分
週末食べすぎ警報のせいで
やっぱり体重増えてましたねー
でも、運動頑張り始めたので取り戻せるはずー
明日もモリモリ歩くぞー
ワンクリックで、北風に負けない元気をあげられます！
元気を分けてください！
