食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
5か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
<みるみる身体が変わる無料メール講座>
年始に
帰省していた息子が
朝起きてきて
なんだか風邪っぽい
喉が痛いわー
と・・・・
あらあら
我が家には
風邪薬というものが
ありませんので
家にある食材で
対策をしてみました★
まずは
●梅醤番茶
風邪の症状改善・予防
体温アップ
血流アップ
常備してある「梅醤番茶」エキス
スプーン1杯をお湯で溶いて
好みの濃度にして飲みます
「梅醤番茶」エキスは
自然食品のお店やネットでも購入ができます。
梅干しを刻んで、お醤油(←伝統的製法のもの)
を垂らして、お湯を注いでも
作ることができます。
お腹の調子が気になるときなどにも
効果的です。
わたしは
レースの日の朝は
必ず梅醤番茶を飲みます
サポートしているプロチームさんが
海外遠征するときは
これを持参して毎日飲んでもらいました。
↑
食生活がお肉中心になり偏るので
腸内環境を整えるためです
●蓮根の絞り汁
咳止め、痰の解消、肺を潤す
蓮根をすって
絞った汁に
はちみつを加えて程よい甘さにして
クイっと飲みます
子ども達は
咳が出たときは
毎回これを飲んできました
肺を潤す作用があるので
風邪でないときでも
時々飲んでみるのも良いかと思います
●黒豆煮汁
喉の炎症を抑える
お正月でちょうど黒豆の甘煮がありました!
煮汁が余るときは
薄めたりして飲むと
喉の調子を整えてくれますのでおすすめです
●金柑
喉の痛み解消、咳止め、風邪予防
金柑の甘露煮もたまたま作ってありました。
甘露煮にすると柔らかく食べやすいです
皮に薬効力があります。
甘い煮汁をお湯で薄めて甘露煮もいただきます。
風邪を引きやすい季節は
毎日一粒食べて予防するのも良いですね
風邪薬には
ドーピングに引っかかる成分が
含まれるものもあるので
正式な試合などの前
お薬はいっさい使えない・・・・
競技の方もおられると思います
そんなときには
こんな食養生がおすすめです
予防的に
使うのにも良いですね
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◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高!」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、10キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。