食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞
試合が近づいてきたら！
おすすめなのが
親子丼
ごはんがいっぱい食べれる丼ものは
試合期におすすめです
丼ものにするときも
丼だけでなく
副菜もしっかり添えて！
糖質をいつもより少し多くしても
バランス食のままでいきましょう
まごわやさしい昼ごはん
・消化に優しい鶏肉、卵は半熟の親子丼は
試合前におすすめ
舞茸でビタミンB1を摂取できます
・マグネシウムたっぷりあおさの味噌汁も
おすすめ
・納豆は万能食
発酵食品で腸も整います
・サラダには
カリウム、マグネシウムたっぷり食材を！
りんご、干し柿、レモンなど
果物も多めにとろう！
・ほうれん草は、カルシウム、マグネシウムが豊富です
サッと炒めて、しらすを加えてぽん酢でいただきます
試合当日は
エネルギーになる糖質ばっかり食べるので
その前に
体内のミネラルバランス
良くしておきたいですね
募集中の料理教室
★アスリートワンプレート料理教室
食材の効能や特徴を学び
健康アスリート食のレシピがどんどん増える
１２月のレッスン
貧血対策！免疫強化！
血を作る抗酸化力アップ！パーティーメニュー
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開催中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
９月スタートクラス開催中！（次回は４月スタート）
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分