食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
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今期初の
ハーフマラソン大会に
参加してきました
京都の舞鶴れんがパークをスタート
海や海上自衛隊の艦艇を見ながら走れる
とても景色の良いコースです
れんがの建物が
とーーっても素敵なところ★
今年は
地元のメンバー大勢で参戦
昨年は、故障で練習不足の中の参戦で
1'44'32
と・・・
自己ｂｅｓｔよりも
14分近く遅くタイムでした
今年は
お尻と股関節痛めかけたけど
ストレッチ&筋トレを増やして
ケアしながら
食事もよりいっそう意識して
なんとか練習が継続できて
ちょっとずつ調子が戻りつつあります★
ので
4'30のペースで行けるとこまで行こう！
を目標にスタートしました
坂道があったり
途中、430を超えてしまう区間が前半はあったけど
後半にペースを上げて、、、
average4'35で
走ることができました
1'36'56 ネット1'36'46
34分台を狙っていたので
ゴール直後は悔しかったけど
練習でできていることからすると
実力通りの結果とも言えます
昨年のタイムからは
約8分近く更新できているので
まだまだと言う気持ちもあるけど
今回のレースは
合格ということにしようと思います
今回は地元の仲間と
大勢でわちゃわちゃ
楽しい参加となり
また
昔、一緒に練習していた仲間にも
たくさん会えて
嬉しい楽しいひとときとなりました。
みんな歳を重ねて
故障や環境の変化で
昔のように走れなくなったり
↑
わたしも
逆に
歳を重ねても
自己ベストがでた方もいたり
↑
元気をいただける
みんな色々だけど
やれるうちは
楽しくゆるく
タイムなども意識しながら
頑張っていこーと思います
さて
当日の食事ですが
レーススタートは
９時３０分
朝は５時３０分に家を出発したので
５時前に
ごはん+梅干し
味噌汁（お汁のみ）
バナナ、キウイ、柿
かぼちゃ蒸しパン（ワンプレートレッスンの余り）
をいただいて出発！
補食で用意したもの
スタート２時間前の
７時３０分に
バームクーヘンをいただき
スタート１時間前に
エネルギージェル（半分）を飲みました。
ゴール後は
すぐに
エネルギージェルの半分を飲んで
リカバリー
カロリーメイトと
蒸しパンは
持ち帰りになりました。
レース後は
大会会場の
サカナテラスというお店で
美味しそうな海鮮のお料理を
みんなでわけわけ
いただきました！
帰りは
福知山温泉に・・・・
まるで旅館に来たみたいな
素敵な建物
すごいお庭・・・
温泉で
温冷交代浴をしっかりして
疲れをしっかりとって
帰路につきました★
さてさて
早くリカバリーをして
今月末の金沢マラソンに
備えていきたいと思います
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健康食とアスリート食
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９月スタートクラス開催中！（次回は４月スタート）
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分